在节食方面，选择正确的饮食以最大限度地利用你的时间而不牺牲你的能量（和社交生活）是很困难的。您可能听说过一两次，但没有一种适合所有节食的方法。不同的饮食适合不同生活方式的人。找出最适合你的方法是节食的一个极其重要的部分。话虽如此，我们决定分解“清洁饮食”和遵循“原始”饮食之间的最大区别，以便您确定哪种饮食适合您的生活方式和目标。
古与清洁饮食
清洁饮食传统上被定义为吃完整的天然食物。这通常涉及消除加工食品、反式脂肪、重饱和脂肪和精制谷物。在 Trifecta，我们将清洁饮食进一步提升了一个档次，并消除了麸质。清洁饮食通常允许健康的复合碳水化合物，如糙米、藜麦和红薯。在干净的饮食计划中，您可能会看到饭菜包括米饭意大利面、花椰菜比萨和更多的淀粉类蔬菜。
古人最容易被定义为遵循“穴居人饮食”，也就是穴居人当时可以接触到的食物类型。根据定义，这消除了许多在现代文明中被赋予生命的食物，如谷物、豆类、乳制品和酒精。传统上，“旧石器时代”饮食的结构将比“清洁”饮食含有更少的碳水化合物，因为旧石器时代进一步完善了饮食，完全消除了大米、藜麦和燕麦片等谷物。
哪种饮食最适合减肥？
默认情况下，干净和古都不一定会让用户减肥。原始饮食和清洁饮食是一种饮食方式。一种可以改善您的身心健康的方法。然而，这两种饮食方式仍然需要一个共同的原则才能导致体重减轻。
从科学上讲，热量不足是引发减肥的唯一途径。卡路里赤字单枪匹马地决定了你是否会减肥。是的，即使您遵循古饮食但摄入的卡路里量与以前相同，您也不会减肥。
哪种饮食适合您？
为了最大限度地发挥你的努力，重要的是要了解某些计划如何可能对某些目标更有利。例如：
- Ally 是一名 140 磅的女性，她希望通过节食减掉 5 磅，她不锻炼并且从事久坐不动的工作。
- Dan 是一名 160 磅的男性，他希望通过饮食增加 5 磅的肌肉，他每天锻炼一次并且工作节奏极快。
对 Ally 来说，开始一份热量与卡路里比率最高的膳食计划将是理想的选择。这意味着，她会想吃更多的低热量食物以达到减肥的目标。传统上来说，富含蔬菜和瘦肉蛋白的饮食对 Ally 来说是最好的，因为她将能够保持最饱腹感，同时仍然以减肥为目标。
对于丹来说，他需要每天保持稳定的卡路里盈余。添加额外的健康碳水化合物来促进他的锻炼和生活方式对他来说是有益的。遵循干净的饮食计划对丹来说是最好的，因为这将使他的饮食更加灵活并包含更多的食物。
最终，不同的膳食计划将迎合不同的目标。虽然这些信息应该让您更深入地了解什么最适合您，但在节食方面没有一种适合所有方法的方法。
要详细了解古饮食和清洁饮食之间的区别，请查看以下膳食计划：
