众所周知，随着年龄的增长，我们中的许多人都试图减少和减缓衰老的迹象。无论是饮食、运动、维生素，还是肉毒杆菌和整形手术等更多美容手段，难怪抗衰老是一门大生意。
最新的抗衰老趋势之一是使用胶原蛋白补充剂。从金卡戴珊到詹妮弗安妮斯顿，每个人都对他们发誓，说他们已经改变了自己的皮肤。尽管听起来可能一切都很好，但我们询问了 Banner Poison &Drug Information Center 的临床药剂师和毒物信息专家 Bryan Kuhn，胶原蛋白补充剂是否真的对我们的身体安全。
什么是胶原蛋白？
“胶原蛋白是我们体内发现的最丰富的蛋白质之一，它形成了我们的结缔组织和皮肤，”库恩博士说。 “通常被称为身体的脚手架，它可以让我们的皮肤看起来紧致饱满，并有助于保持关节强健。”
胶原蛋白富含甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸，这些氨基酸可以帮助您的身体制造新的胶原蛋白。然而，随着年龄的增长，胶原蛋白的生成开始下降，使我们更容易出现皱纹，甚至出现关节不适和疼痛等问题。
虽然我们在正常饮食中从动物产品和某些蔬菜中获取胶原蛋白肽，但我们似乎并没有得到足够的。因此，不禁要问：服用胶原蛋白补充剂能否改善您的健康并减缓衰老迹象？是青春之泉还是一时兴起？
胶原蛋白补充剂有效吗？
胶原蛋白补充剂有多种名称，包括胶原蛋白肽、水解胶原蛋白和胶原蛋白粉，它们都通过将胶原蛋白中的氨基酸分解成更小的分子来发挥作用，使我们的身体更容易吸收、消化和分布在全身。
尽管关于副作用和长期益处的研究正在进行中，但 Kuhn 博士表示，这些证据非常有希望。
“我所读到的所有内容都支持这一事实，在广泛的剂量范围内用于各种用途，胶原蛋白可以帮助改善皮肤弹性，减少一般感知的关节疼痛和运动耐力，”他说。 “但你能看到多大的好处真的取决于病人。”
哪种形式最好？
可以想象，纯胶原蛋白不容易被耐受或消化，因此它必须经过一个称为水解的过程，将其分解成更小的易消化粉末。一旦水解，它可以直接溶解在冰沙、水、汤和咖啡中，也可以放入胶囊中吞服。
“无论你选择药丸还是粉末，基本上你的身体都会做同样的事情——将其分解成氨基酸，”库恩博士说。 “然后你的身体吸收的东西被各种细胞吸收，然后将氨基酸整合到骨骼、韧带或需要胶原蛋白的结构区域。”
“这是一种非常有益的膳食补充剂，”库恩博士说。 “在某些人中，可能会出现轻微的胃肠道或腹部不适，但整体胶原蛋白肽似乎不会对健康构成重大风险。”
寻找第三方认证
如果服用胶原蛋白补充剂听起来像是您和您的皮肤可以从中受益的东西，请确保您找到可靠的第三方，以确保它已经过安全测试。在冒险之前调查公司、他们的商业惯例、制造、安全标准和产品的一般效力。
原因？美国食品药品监督管理局无权在膳食补充剂产品上市前对其安全性和有效性进行审查。但是，制造商必须以高质量的方式生产膳食补充剂，并确保它们不含污染物或杂质。制造商还需要根据现行的“良好生产规范”和标签规定准确地为产品贴上标签。
“归根结底，这些维生素和补充剂，如胶原蛋白，不是受管制的产品，”库恩博士补充说。 “任何时候您选择膳食补充剂时，都应该关注遵循独立认证标准的 USP 或 NSF 等团体。”
胶原蛋白确实在支持我们的整体皮肤和关节健康方面发挥着重要作用。然而，随着年龄的增长，我们会慢慢开始失去它，补充胶原蛋白可能是有益的。
安排与 Banner Health 初级保健提供者的预约，讨论您对胶原蛋白肽可能有的任何问题或疑虑。
