还有比棒棒糖更喜庆的款待吗？
这些甜美的薄荷味糖果有着欢快的红色和白色漩涡，在整个节日期间无处不在。
它们带有条纹和含糖成分，从小点心到超大号的新奇产品不一而足——除了传统的薄荷味，拐杖糖现在还有蛋酒、草莓甚至南瓜香料等口味。
但是你有没有想过拐杖糖的营养价值？
拐杖糖原料
这是一个真相，可能会让您感到惊讶，也可能不会感到惊讶：拐杖糖在营养方面并没有真正提供太多。
“它们主要由精制碳水化合物和糖制成，包括果糖，”iHeart Health 创始人、BS、RD、CDN 的 Brocha Soloff 说。
典型的棒棒糖上的成分表通常很短很甜，重点是甜 ：糖、玉米糖浆、天然香料和添加的颜色，如红色 40、黄色 5、蓝色 1。
一些品牌确实在成分中列出了真正的薄荷：FSG 甘蔗列出了糖、葡萄糖浆、水、柠檬酸、薄荷油、二氧化钛（用于颜色）和人造色素（红色 40、红色 3、黄色 5、蓝色 1）。
甘蔗的营养价值
拐杖糖的营养价值取决于大小。
一根迷你棒棒糖重约 4 克。普通尺寸的约重 28 克。
（具体营养价值因品牌而异，因重量不同而异。）
普通甘蔗的一个例子含有 50 卡路里、14 克碳水化合物和 11 克糖。但是，我们发现份量只有 一半 一根棒棒糖。
Soloff 说，如果您将拐杖糖与其他季节性零食进行比较，它们的热量确实往往较低。
以糖为主的糖果比巧克力等甜食热量更少，巧克力也含有脂肪和少量蛋白质。
例如，一份巧克力之吻含有 140 卡路里热量，包括 8 克脂肪、2 克蛋白质和 16 克碳水化合物。
“话虽如此，碳水化合物也很重要，虽然糖果的卡路里比巧克力少，但它的碳水化合物和糖含量很高，”Soloff 说。
她说，如果没有蛋白质和脂肪来提供饱腹感和口感，甘蔗或其他糖基甜食“可能不如巧克力令人满意，而且更容易过度消费”。
Soloff 补充说，从好的方面来说，传统糖果棒的强烈、清新的味道可能会让它们更难“过度”。
她说，从理论上讲，研究表明薄荷可能与一些健康益处有关，例如缓解消化不良、恶心和其他消化问题，因此在盛大的节日盛宴之后，拐杖糖听起来对你更有吸引力。
“话虽如此，我会推荐其他来源的薄荷而不是糖果，”她说。
