牛奶和蜂蜜都具有高营养密度，使其成为受欢迎的食物选择。这就是为什么牛奶和蜂蜜是大自然中最健康的两种产品。它们风味的深度和吸引力，以及使它们对各种健康问题有用的治疗特性，导致它们被广泛用作各种食品和饮料中的烹饪成分。
牛奶具有很好的营养成分，因为它为身体提供钙、维生素 B12 和 D、核黄素、钾、磷和硒。牛奶还拥有一系列健康的营养成分。另一方面，蜂蜜富含有用的元素，如糖、维生素 B 和铜。此外，它还含有抗氧化成分，有助于保持身体最佳状态。
蜂蜜和牛奶是一种美味且营养丰富的饮品，可以在一天中的任何时间享用。然而，研究表明，两者的结合，在晚上服用或食用时，可能对身体和整体健康有积极的好处。考虑到这一点，以下是睡前喝牛奶和蜂蜜可能带来的一些身体益处，如 WebMD 和 Healthline 所列：
1. 它有可能带来更安宁的睡眠。
研究表明，睡前几个小时单独食用蜂蜜或牛奶可以改善睡眠质量。但是，您应该在不同的日子服用它们。单独的牛奶和蜂蜜可以让你自己昏昏欲睡，但它们一起具有协同作用，使入睡更容易，并保证比任何一种单独提供的睡眠更安宁。
2) 更好的骨骼健康和更高的密度
牛奶的高钙含量与增加的骨密度以及降低骨折和骨质疏松症的发生率有关；牛奶和蜂蜜的结合可以进一步支持骨骼健康。当骨密度增加时，骨折和骨质疏松症的风险就会降低。蜂蜜的抗氧化和抗炎特性也有助于骨骼对疾病的天然抵抗力。
原因 3：改善心脏健康
尽管睡眠期间心律不齐可能不会对一个人的健康造成严重威胁，但蜂蜜和牛奶都具有镇静作用，并有助于降低发生这种情况的可能性。另一方面，牛奶对您的心脏有益，可能会增加您的高密度脂蛋白胆固醇（“好”类）水平。然而，蜂蜜已被证明可以降低甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇的水平。
