什么是丝氨酸？
丝氨酸是一种有条件的必需氨基酸，可以在您的体内由甘氨酸或苏氨酸产生，但在某些情况下，例如年轻或重病，您可能需要从食物中获得额外的量才能保持健康.
丝氨酸缩写（符号）：Ser
人体中的丝氨酸功能
丝氨酸是：
- 蛋白质的组成部分
- 氨基酸的前体色氨酸
- 一种刺激性神经递质 （D-丝氨酸）在大脑中
- 一种生糖氨基酸——它可以转化为葡萄糖
- 参与脂肪代谢
- 对嘧啶、嘌呤的合成很重要 （部分 DNA）和 肌酸
丝氨酸补充剂
可用的非处方（非处方）口服丝氨酸补充剂：
- L-丝氨酸
- D-丝氨酸
- DL-丝氨酸（L-和 D-丝氨酸的混合物）
- 磷脂酰丝氨酸
D-丝氨酸健康益处
关于D-丝氨酸补充剂在预防或治疗精神分裂症方面的有效性证据不足。
似乎没有证据表明 D-丝氨酸补充剂在预防或治疗运动后的失眠、肌肉酸痛或疲劳或神经系统疾病、提高警觉性、记忆力或免疫力或提高运动表现方面的有效性。
磷脂酰丝氨酸健康益处
磷脂酰丝氨酸是一种由甘油、脂肪酸、磷酸盐和氨基酸丝氨酸组成的磷脂。
磷脂酰丝氨酸可能有效改善阿尔茨海默病（痴呆症）的症状。
关于磷脂酰丝氨酸补充剂在预防或治疗与年龄相关的智力衰退、注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、抑郁症、运动引起的压力或改善运动表现方面的有效性的证据不足。
磷脂酰丝氨酸安全性：副作用、毒性
大多数成人和儿童在推荐的口服剂量下服用磷脂酰丝氨酸可能是安全的。
副作用 高剂量可能会导致失眠和胃部不适。
怀孕期间
最好在怀孕和哺乳期间避免补充磷脂酰丝氨酸，因为没有足够的研究来评估它们在这些时期的安全性。
