如果没有足够的铁，您的身体就无法产生保持健康所需的正常红细胞数量。你的医生可能会建议你服用铁丸，但你应该知道铁丸有副作用，服用铁补充剂后你甚至可能会感觉更糟。
提示
铁丸以各种亚铁离子盐的形式提供，适当剂量可有益于治疗缺乏症，但服用过多会导致健康风险，包括急性肝损伤。
你需要多少？
铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，可将氧气从肺部转移到身体的每个组织。铁支持肌肉收缩并有助于维持健康的结缔组织。它也是神经发育、激素合成和正常生长所必需的。
您每天需要的铁量取决于您的年龄和性别。美国国立卫生研究院列出了满足您的营养需求所需的推荐膳食津贴。 19 岁及以上成年人的平均摄入量在 8 至 18 毫克之间。
大多数人从他们的饮食中获得足够的铁。然而，由于铁主要存在于动物产品中，限制饮食或素食者的铁含量可能较低。此外，根据梅奥诊所的说法，某些情况可能会增加您对铁的需求。其中包括：
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出血问题，例如来自
消化性溃疡、结肠息肉或裂孔疝
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烧伤
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肾透析
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抑制吸收的肠道疾病。比如乳糜泻
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胃部问题或手术切除胃
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用于增加红细胞计数的药物
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你应该服用铁丸吗？
尽管饮食均衡，你可能会发现你的身体已经耗尽了它的铁储备。据梅奥诊所称，这可能导致缺铁性贫血症状，可能包括：
- 极度疲劳和虚弱
- 苍白的皮肤
- 胸痛、心跳加快或呼吸急促
- 头痛或头晕
- 手脚冰凉
- 舌头发炎或疼痛
- 脆弱的指甲
- 对不寻常物质的渴望，例如泥土或冰块
- 食欲不振，尤其是婴儿和儿童
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为了纠正缺铁，您可能需要服用铁补充剂。确保服用正确的剂量很重要，因为过多的铁可能是危险的。 Mayo Clinic 警告说，补充剂中过量的铁会在您的器官中积聚，并可能导致不良的健康并发症，包括对您的肝脏造成损害。
据 NIH 称，由于过量服用铁补充剂的内在危险，因此已将上限确定为指导方针。请务必在服用任何补充剂之前阅读标签，以确保您在成人 45 毫克铁的安全范围内。
铁补充剂以独立形式提供，包括片剂、胶囊、粉末和液体，或与其他维生素或矿物质结合使用。不同配方的铁含量差异很大。
铁丸的副作用
如果服用正确，铁丸可以在大约两个月后将您血液中的铁补充到正常水平，但 MedlinePlus 建议您应该继续服用补充剂 6 到 12 个月，以在您的身体骨髓中建立铁储存。如果您认为服用铁补充剂后感觉更糟，通常会出现铁丸的一些副作用——包括硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁形式。根据 MedlinePlus 的说法，这些是服用铁补充剂的一些症状：
- 尿液颜色较深
- 便秘或腹泻 - 多喝水并在饮食中加入足量的纤维来对抗这种症状
- 肠胃不适 - MedlinePlus 建议，随餐服用铁丸以避免恶心症状。
- 黑色凳子
如果你的大便很黑，你不应该惊慌。这是铁丸正常工作的标志之一。但如果出现以下情况，请告知您的医生：
- 大便像柏油样
- 大便中有红色条纹
- 您的胃部出现痉挛、剧痛或酸痛
使用较高剂量时，可能会出现恶心和呕吐。如果您以液体形式服用铁，牙齿染色可能是一种副作用。尝试将熨斗与液体混合，然后通过吸管饮用溶液。
严重铁毒性
服用远高于推荐量的铁补充剂可能导致严重的铁过量。 MedlinePlus 警告说，如果孩子不小心吃太多儿科复合维生素或成人产前维生素，可能会发生意外中毒。铁过量的症状会影响整个身体，包括：
- 肠胃：肝损伤、恶心呕吐、口中有金属味、黑色便血
- 呼吸系统：肺部积液
- 心脏：低血压、心跳快而微弱、休克、脱水
- 神经系统：寒战、发烧、癫痫发作、头痛、嗜睡、冷漠、昏迷
- 皮肤：蓝色的嘴唇、指甲和手掌；皮肤潮红、皮肤苍白
铁中毒的症状可能会在几个小时内减轻，然后在一天或几天后再次出现。
