尽管美容产品的高科技含量越来越高，但最好的肤色疗法仍然来自最自然的地方：超市的过道。越来越多的研究发现某些营养素与减少皱纹、容光焕发和预防粉刺之间存在联系。我们写了一篇文章 最适合您皮肤的油，但决定更进一步。你吃的每样东西不仅是你内在的一部分，也是你身体外部结构的一部分。你吃的食物越健康，你的皮肤就会越好看。
以下是 Samir Becic 和 Health Fitness Revolution 的十大健康皮肤食品：
- 黑巧克力： 可可可滋润您的肌肤，使其更紧致、更柔软。我们推荐 70% 的可可黑巧克力，因为它含有高水平的黄酮醇，一种有效的抗氧化剂。每天几个正方形应该足以提高亮度。此外，如果局部涂抹，巧克力中的咖啡因可能会暂时减少皮肤浮肿！要了解黑巧克力对健康的更多益处，请在此处阅读我们的文章。
- 浆果： 浆果的抗氧化剂含量非常高。在最近发表在农业和食品化学杂志上的一项研究中 ，浆果的重量是所有食物中“总抗氧化能力”最高的。这些食物对健康皮肤的好处很多。
- 希腊酸奶： 它所含的蛋白质大约是普通酸奶的两倍，而从乳制品中摄取的蛋白质有助于皮肤变得更紧致，因此更能抵抗细纹。
- 芸豆： 以消除痘痘而闻名！它们的锌含量很高，研究表明瑕疵与锌含量低之间存在相关性。
- 大豆（豆类和牛奶）： 大豆含有已被证明可以减少色素沉着过度的矿物质和蛋白质。在拿铁咖啡中喝豆浆和吃毛豆可以均匀肤色。
- 钢切燕麦： 与其他品种相比，钢切燕麦片的加工程度较低，因此它保留了更多的维生素。此外，在体内分解需要更长的时间，这有助于保持血糖稳定。这很重要，因为研究发现，血糖升高会提高身体的雄激素水平，而雄激素会导致皱纹。燕麦对治愈身体也很有好处。
- 石榴： 它们富含多酚抗氧化剂，可对抗自由基并调节皮肤的血液流动，使其变得红润。外用可减少细纹和保湿。
- 葵花籽： 每天吃一把，因为它们富含维生素 E，可以通过保护皮肤表层免受阳光照射来保持皮肤柔软。局部涂抹于脚后跟和嘴唇以保持滋润。
- 核桃和亚麻籽： 核桃含有omega-3必需脂肪酸，可以改善皮肤的弹性。坚果还富含铜，这是一种促进胶原蛋白生成的矿物质。要了解 Omega-3 脂肪酸的更多健康益处，请在此处阅读我们的文章。
- 辣椒（红色、绿色和黄色！）： 经常吃绿色和黄色蔬菜的女性皱纹较少，尤其是眼睛周围。此外，研究发现，类胡萝卜素是黄色和橙色蔬菜中的抗氧化剂，可以降低皮肤对阳光的敏感度。
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