水！水！水！它是身体最重要和最基本的元素。一个人可以在没有食物的情况下存活很多天，甚至几周；但没有水可能会在短短几天内死亡。我们的身体需要水来执行其基本功能。如果你喝足够的水，你的身体会受益匪浅！我们之前写过为什么你应该每天早上喝柠檬水——但现在我们要强调为什么你应该整天喝水！时刻保持水分，这 10 大惊人益处将为您的身体带来回报：
- 身体排毒 ：体液将废物运送进出细胞。体内的主要毒素是血尿素氮，这是一种水溶性废物，能够通过肾脏随尿液排出体外。肾脏可以清洁身体，排除毒素，但前提是您饮水充足。
- 促进消化： 充足的水分可以使食物沿着胃肠道流动并防止便秘。当您没有获得足够的液体时，结肠会从粪便中吸收更多的水分以保持水分，从而导致便秘。
- 更好地运输养分： 血液中大约有 92% 是水 它携带营养 和全身的氧气。作为血液的主要成分，水有助于将营养物质和其他化合物（例如葡萄糖、水溶性维生素、矿物质和其他营养物质（以及服用的任何药物））输送到全身，从而优化其性能。
- 保持体温： 体内充足的水分也有助于调节体温。当汗水从皮肤表面蒸发时，水的热特性及其从身体释放热量的能力极大地有助于保持体温均匀。调节良好的体温也会让您在运动时感觉更有活力。
- 控制卡路里： 用一杯或一瓶水代替高热量的甜饮料绝对可以帮助您控制摄入那些无用的额外卡路里。另外，试着在每顿饭前喝一杯水。它会让你更快感到饱，所以你会吃得更少，或者它只会让你不去吃第二盘。在一项临床试验中，科学家们发现，饭前喝两杯 8 盎司的水有助于抑制食欲，从而支持你的减肥努力。当您喝水时，它会填满您的胃并减少多吃的倾向。
- 减肥： 水有助于提高身体燃烧脂肪的速度，并促进脂肪细胞的分解和消除。我们自己的创始人 Samir Becic 总是告诉人们，他让自己变得更健康的第一条秘诀就是多喝水！
- 减少疲劳，增强肌肉活力： 水有助于保持关节和肌肉的润滑，从而防止抽筋和扭伤。肌肉细胞需要适当平衡的体液才能发挥作用。如果它们的水分不足，可能会发生肌肉疲劳。当细胞不能很好地工作时，就会发生疲劳。运动时需要大量的水，因为汗水会流失水分。您需要补充所有流失的水分以维持体液平衡。如果您脱水，性能可能会受到影响，因为水分消耗不足会降低身体机能的效率。
- 焕发肌肤和清除粉刺： 皮肤中的水分充当保护屏障，防止身体过度流失水分。所以没有足够的水会导致脱水，这会使你的皮肤看起来干燥和起皱。水可以使身体保持充足的水分，并改善毛细血管的血流，从而促进更健康、更年轻的皮肤。水有助于补充皮肤组织，滋润皮肤，增加皮肤弹性。当身体得到足够的水分时，你的皮肤会感到滋润，看起来清新、柔软、发光和光滑。此外，水有助于预防和治疗细纹、疤痕、痤疮、皱纹和其他衰老症状。
- 改善情绪，缓解头痛： 当你脱水时，你的头一开始会感觉到，你会头疼。脱水会对您的情绪和思考能力产生负面影响。
- 对抗口臭： 喝水有助于控制异味，因为它有助于冲走食物残渣和细菌，这是导致口臭的主要原因。
提示：女性每天应该喝 2-3 升的水。男性每天应该喝3-4升。如果运动，增加 0.5 升的饮水量。
