我们在几篇文章中提到了椰子水，从我们的补水指南，到您应该在杂货店购买的顶级商品，再到这里的椰奶对健康的好处。
以下是健康健身革命对饮用椰子水的主要健康益处：
- 运动饮料的好替代品： 运动饮料中富含糖和其他化学物质，因此椰子水是一种很好的天然替代品，可以替代电解质进入您的系统。 2012 年发表在国际运动营养学会杂志上的一项研究发现，与运动饮料相比，椰子水在剧烈运动后补充水分的效果同样出色。
- 防止脱水： 椰子水可维持体液水平，其钾含量有助于维持细胞和血液内的水压。
- 几乎没有脂肪： 椰子水几乎不含脂肪，每杯只有 0.5 克。它还提供小剂量的健康欧米茄脂肪酸，含有 4.8 毫克 omega-6 脂肪。
- 大脑和肌肉的燃料： 由于含有电解质，椰子水可以改善神经系统功能和神经传递。
- 充满钾： 一份椰子水中的钾含量为 600 毫克，比中型香蕉中的钾含量还多，是每日推荐量的 17%。这有助于防止肌肉痉挛和痉挛。
- 心脏和肾脏健康： 降低高血压和中风的风险，并有助于预防或解决肾结石。
- 低血糖指数： 估计血糖负荷仅为 3，椰子中的水是添加糖的饮料的理想替代品，当您饮用它们时可能会导致血糖飙升。
- 抗衰老 ：含有保护细胞免于衰老和癌症的化合物（细胞分裂素）。
- 低钠： 您会在椰子中发现一些钠（每杯约 250 毫克），这也是椰子补充水分流失的部分原因。
- 助消化： 通过生物活性酶改善消化和新陈代谢。由于其电解作用，有助于食物的吸收和药物的功效。缓解肠道疼痛/痉挛。
- 支持免疫功能： 它的月桂酸含量具有抗真菌、抗菌和抗病毒的作用。它可以增强免疫系统来抵抗感染，同时有助于消灭肠道蠕虫。
