橙汁：用途、益处、副作用等等！

简介：

晨练、快跑或消暑后，一杯橙汁可以让您精神焕发、精力充沛。橙汁取自植物Citrus sinensis的果肉 ，又称甜橙。橙色果树可能原产于亚洲，但现在在世界范围内种植。橙汁的味道或甜或酸。它是世界上最常食用的果汁之一。它是维生素 C 和其他生物活性和营养成分的主要来源。它通常被用作健康的卡路里来源，并被许多医疗保健专业人士推荐。

在那鲜亮的橙色、甜美、清爽的饮料背后，橙汁远不止是眼前一亮。如果您想了解更多关于橙汁的健康益处，请继续阅读！

橙汁的营养价值：

橙汁富含营养、维生素和矿物质。 100克橙汁的营养价值如下。

橙汁的特性：

橙汁富含多种活性化合物，例如类黄酮。生物活性和营养化合物具有多种潜在益处，如下所述。

• 可能是一种潜在的抗氧化剂
• 可能具有抗炎作用
• 可能具有降低血压的潜力
• 可能具有降低血脂的潜力
• 可能有助于体重管理

橙汁对整体健康的潜在用途：

下面给出了橙汁的几个潜在好处。

<强>1。橙汁对大脑的潜在用途：

许多人注意到他们的认知能力随着年龄的增长而下降。认知功能是与记忆、推理和思维相关的功能。每天饮用橙汁的人的认知功能可能会有所改善。根据对年长、健康的个体进行的一项试验，饮用橙汁可以提高整体认知能力。所述益处可归因于橙汁中存在的高含量黄酮。

<强>2。橙汁对心脏的潜在用途：

橙汁可能有益于心脏并降低患心脏病的风险。橙汁的摄入有助于降低胆固醇和血压，这是心脏病的危险因素。这些益处已在人体试验中观察到，但似乎不足以验证它对人类健康的益处程度。

<强>3。橙汁对肥胖的潜在用途：

橙汁的摄入与降低肥胖风险的潜力有关。由于存在许多营养素，橙汁被认为是更好的饮食选择。根据 2003 年全国健康和营养检查调查，橙汁还显示出对体重指数、脂质和胆固醇水平的可能影响，这些是超重或肥胖的标志。在饮食中添加任何体重之前，请咨询您的医生或营养师损失利益。

<强>4。橙汁治疗癌症的潜在用途：

根据动物试验，橙汁提取物可能对人类前列腺癌和肺癌细胞系的生长产生潜在的负面影响。橙汁也可能有助于人类血液癌细胞系。同样，橙汁也可能具有减少乳腺癌细胞生长的有益特性。这些活动已在实验室试验中观察到。然而，橙汁对人类癌症的实际益处需要进一步研究来确定。

<强>5。橙汁对微生物感染的潜在用途：

在许多实验室研究中已经观察到橙汁对几种致病细菌的抗菌活性。橙汁可能有可能阻止几种细菌的生长，如金黄色葡萄球菌、枯草芽孢杆菌、大肠杆菌和志贺氏菌。

<强>6。橙汁对代谢疾病的潜在用途：

我们身体的炎症过程与许多长期疾病有关，例如代谢综合征、肥胖症和心脏病。饮用橙汁可能会导致炎症因子发生有利的变化，这可能有助于降低代谢疾病的风险。适量服用橙汁可能有助于保持健康饮食和预防代谢疾病。

虽然有研究表明橙汁在各种条件下的益处，但这些还不够，需要进一步研究以确定橙汁对人体健康的真正益处。

如何使用橙汁？

你可以喝生橙汁。加工过的橙汁也用于调味冰淇淋和果冻。

在服用任何草药补充剂之前，您必须咨询合格的医生。在没有咨询合格医生的情况下，不要停止或用阿育吠陀/草药制剂代替正在进行的现代医学治疗。

橙汁的副作用：

橙汁是全世界最常饮用的果汁之一。然而，很少有敏感人群发生过敏反应的报道。过敏反应包括皮肤变黄和失眠。喝橙汁的时候一定要注意，适量饮用。

橙汁注意事项：

喝橙汁时需要采取一些一般预防措施

• 孕妇和哺乳期妇女： 在怀孕和哺乳期间喝橙汁是安全的。 但是，应该适度服用。过度使用任何东西都会对人体健康造成副作用。此外，孕妇可以向医生咨询橙汁的食用情况。

• 在喝橙汁时，建议您使用吸管。果汁的酸含量可能会侵蚀牙釉质（牙齿的外表面）。

此外，在定期饮用橙汁时，您必须遵循医生给出的一般预防措施和说明。不要自行服药并咨询医生以获取有关使用任何草药对健康有益的建议。

与其他药物的相互作用：

橙汁可以与体内的其他药物相互作用。与橙汁相互作用的药物如下。

• 富马酸亚铁：橙汁可显着改善铁的吸收，增加富马酸亚铁治疗贫血的功效。
• 含铝抗酸剂：摄入橙汁会增加铝的吸收，从而增加铝的毒性。所以，你应该避免橙汁和任何含铝的抗酸剂。
• 降血压药：橙汁会降低血压的吸收[降压药如阿替洛尔、阿利吉仑、塞利洛尔。
• 橙汁会降低药物的吸收和功效，例如孟鲁司特（一种治疗哮喘的药物）、阿仑膦酸盐（一种治疗骨质疏松症的药物）、氟喹诺酮类药物（用于治疗细菌感染的药物）和氯法齐明（一种治疗麻风病的药物）。

因此，您需要与您的阿育吠陀医生讨论您每天的橙汁摄入量以及开给您的不同药物的详细信息。他们会根据您的健康需求量身定制处方。

常见问题：

橙汁对减肥有什么好处？

橙汁有利于减肥。饮用橙汁可以帮助您降低肥胖的风险。它还有助于减肥、降低胆固醇和血脂。你可以让橙汁成为你饮食的一部分，作为更健康的卡路里来源。

橙汁对皮肤有什么好处？

橙汁是维生素 C 的主要来源。维生素 C 是一种有效的抗氧化剂，对皮肤有很多好处。维生素 C 负责组织和疤痕的修复和愈合。它有助于促进皮肤中胶原蛋白（一种对皮肤结构和功能至关重要的蛋白质）的合成。它还可能有助于防止阳光引起的皮肤损伤。您必须咨询您的皮肤医生，了解任何草药对皮肤的益处。

喝橙汁有什么好处？

橙汁富含许多营养价值，如碳水化合物、蛋白质、纤维和矿物质，如铁、钙、锌和钠。橙汁中也含有维生素 A、C 和 B 等维生素。喝橙汁也可能有助于治疗心脏病、肥胖症和癌症等疾病。在服用草药以获得益处之前，您必须咨询医生以了解严重的医疗状况。

橙汁对心脏有什么用？

喝橙汁可能有助于降低患心脏病的风险。橙汁有助于降低胆固醇和血压，这是心脏病的主要危险因素。但是，如果您患有任何心脏病，建议您咨询医生并听从他们的建议。

喝橙汁有副作用吗？

据报道，一些敏感人群在饮用橙汁后会出现过敏反应。过敏反应的症状包括失眠和皮肤发黄。

参考文献：

1. Favela-Hernández J、González-Santiago O、Ramírez-Cabrera M、Esquivel-Ferriño P、Camacho-Corona M. 柑橘的化学和药理学。分子。 2016;21(2):247。可从：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273684/

2. Kean RJ、Lamport DJ、Dodd GF、Freeman JE、Williams CM、Ellis JA 等。长期食用富含黄烷酮的橙汁与认知益处有关：一项针对健康老年人的为期 8 周的随机、双盲、安慰剂对照试验。美国临床营养学杂志 [互联网]。 2015 年 3 月 1 日 [引自 2022 年 6 月 9 日]；101(3):506-14。可从：https://academic.oup.com/ajcn/article/101/3/506/4569404

3. Coelho RCLA、Hermsdorff HHM、Bressan J. 橙汁的抗炎特性：可能的有利分子和代谢作用。人类营养植物食品 2013 68:1 [互联网]。 2013 年 2 月 17 日 [引自 2022 年 6 月 9 日]；68(1):1-10。可从：https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-013-0343-3

4. FoodData Central [互联网]。 [引自 2022 年 6 月 9 日]。可从：https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

5. PFAF 植物数据库。 Citrus sinensis Sweet Orange [互联网]。 [引自 2022 年 6 月 9 日]。可从：https://pfaf.org/user/Plant.aspx?LatinName=Citrus+sinensis

6. Milind P，Dev C. Orange：福利范围。国际药学研究杂志 [互联网]。 2012;3(7):59-63。可从：https://www.irjponline.com/admin/php/uploads/1212_pdf.pdf

7. 克利夫兰诊所。怀孕饮食：怀孕时吃的食物 [互联网]。 [引自 2022 年 6 月 9 日]。可从：https://my.clevelandclinic.org/health/articles/12593-pregnancy-nutrition

8. Chen M, Zhou S yi, Fabriaga E, Zhang Phong, Zhou Q. 葡萄柚汁以外的果汁引起的食物-药物相互作用：更新综述。食品和药物分析杂志。 2018 年 4 月 1 日；26(2):S61-71。可从：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29703387/

9. Pullar JM、Carr AC、Vissers MCM。维生素 C 在皮肤健康中的作用。营养素 [互联网]。 2017 年 8 月 12 日 [引自 2022 年 6 月 9 日]；9(8)。可从：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/

10. MedlinePlus 医学百科全书。维生素 C：[互联网]。 [引自 2022 年 6 月 9 日]。可从：https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm

免责声明： 本网站包含的信息仅用于教育目的，不能替代医疗保健专业人员的治疗。由于独特的个人需求，读者应该咨询他们的医生，以确定信息是否适合读者的情况。