随着水星开始上升，喝大量升水并没有什么不同，今年夏天保持身体凉爽的最佳方法是保持饮食正确。这将减少内部热量，让您对飙升的温度感到更舒适。虽然冷饮和冷冻甜点看起来很凉爽，但事实并非如此。相反，它们会对您产生不利影响。以下是我们列出的八种食物，它们可以让您降温并保持健康。
<强>1。黄瓜
“像黄瓜一样酷”——听到了，对吧？黄瓜立即滋润身体并降低体温。将它们作为沙拉或您最喜欢的蘸酱食用，或者将它们加入生姜和一些柠檬汁中。没有错误的消费方式。
<强>2。瓜类
西瓜和麝香瓜在夏天卖得像热蛋糕。甜瓜多汁且富含人体所需的营养，是夏季的好伴侣。它们不仅可以补充水分，还可以通过维生素 B、镁、钾和纤维等富含能量的营养素来增强身体。
<强>3。绿叶蔬菜
绿叶蔬菜营养价值高，钙质丰富，对身体有很好的降温作用。菠菜、生菜、苋菜、大白菜和羽衣甘蓝是你的夏日护身符。它们可以放在冰沙、沙拉中，也可以作为餐点的配菜。
<强>4。酪乳
夏天的印度饮料是酪乳，历经岁月的智慧闪耀。它不仅可以使您保持水分，而且还有益于消化。搭配烤孜然籽、新鲜香菜和一些生姜，为您的一天增添活力。
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<强>5。芒果
水果之王是您降低体温的最佳选择。有无数种方法可以将它融入你的饮食中。生吃，就像 aam Panna - 典型的夏季饮品，像酸辣酱或咖喱。芒果非常适合消化、治疗中暑和增强能量。另外，请阅读更多关于芒果的健康益处。
<强>6。柠檬
给一杯水增添风味的最简单方法是加柠檬。它们可以增强免疫系统，让您的皮肤焕发光彩，并在您的饮食中添加健康剂量的维生素 C。因此，您可以像用白开水制成的柠檬水一样饮用，或者在您的果汁和沙拉中加入少许柠檬。
<强>7。凝乳和酸奶
富含钙质的凝乳应该是您夏季健康汽水替代冷饮的首选。凝乳富含维生素 B 和对肠道有益的细菌，可从内部舒缓身体。通过将其与芒果、草莓和其他水果混合来增加风味。它也可以作为 Shrikhand。详细了解酸奶的健康益处。
<强>8。鱼
为了在不依赖肉类的情况下增加饮食中的蛋白质含量，请转向鱼类。富含良好脂肪酸的鱼是一种美味的替代品。由于它在食用时产生的热量较少，因此您不会感到昏昏欲睡和不舒服的饱腹感，这种感觉通常是我们在吃完鸡肉和肉类菜肴后会联想到的。
9.鳄梨
鳄梨是真正意义上的超级食物。这套衣服富含大量的单饱和脂肪酸，有助于去除血液中的热量和毒素。它们也很容易消化，因此您的身体不需要产生更多热量来消化它们。
10.椰子
椰子水富含电解质，有助于保持水分和凉爽。这种能量饮料富含必需的电解质，有助于在夏季消暑，同时保持一整天的水分和活力。它会让你保持水分并提高你的消化能力。
11.薄荷
薄荷是一种清凉药草，而石灰也具有清凉作用。两者结合，可以制成非常清爽的夏日饮品。薄荷和留兰香是市场上最容易买到的新鲜草药之一，是夏季食用的最佳选择。薄荷有助于消化而不会提高体温。它还可以缓解恶心和头痛，缓解抑郁和疲劳。薄荷叶泡茶有助于发汗降低体温。
你可以拿一罐水，在里面加入碎薄荷叶，让它们一整天都吃。确保在饮用前让薄荷叶在水中浸泡一小时。
12.洋甘菊
这种草药可以冷却身体，缓解失眠，镇静焦虑和舒缓消化系统。对皮肤和头皮也很好，它还可以缓解炎症、皮疹、昆虫叮咬，甚至割伤和擦伤。太阳的有害紫外线会给您的皮肤带来各种问题。洋甘菊茶以其抗氧化、舒缓和抗炎特性而闻名，并有助于治疗。
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