做女人不容易，尤其是每个月都要面对月经的烦恼。月经会带来一些症状，如胃痉挛、疼痛、恶心、情绪波动、腹胀和头痛。那么，经期吃什么水果可以缓解这些经期症状呢？
是的，大自然在一段时间内为我们提供了最好的水果。应尽一切努力吃健康和营养的水果。此外，在经期保持水分，以克服抽筋、疼痛和疲劳的问题。
让我们为您介绍经期最好的水果。月经期间吃这些水果有助于缓解痛经和疼痛。
经期最好吃的 10 种水果
下面列出了 10 种最有效的经期水果：
1.西瓜
让我们从西瓜时期的最佳水果清单开始。经期使女性体内失去血液和水分。因此，在这个月的这 5 天里保持水分是很重要的。吃西瓜有助于解决腹胀问题，同时保持水分和管理血液流动。
2。橙色
在西瓜之后，最适合吃的水果是橙子。橙子富含维生素 C、镁、钾和维生素 D，可极大缓解痛经。这种美味的柑橘类水果还有助于在经期改善情绪。
3.葡萄
葡萄作为一整套营养物质，携带钾、铜、维生素 A、C 和泛酸等营养物质。女性必须在经期大吃一杯葡萄来应对月经来潮。吃葡萄也有助于解决月经不调的问题。
4.香蕉
谈及经期最好吃的水果，香蕉是不能少的。作为钾、镁和维生素 B6 的丰富来源，香蕉在处理经期消化问题方面有奇效。在月经期间每天吃一根香蕉，以防止月经来潮。
5.浆果
获取所有类型的浆果，无论是蓝莓、草莓还是黑莓。浆果有助于缓解女性的月经来潮。这些营养丰富的小球状水果富含水分和其他必需营养素，有助于通过防止腹胀来缓解经期痉挛。
6.图
经期意味着失血和身体缺铁。那么，月经期间富含铁的无花果怎么样？无花果是铁的丰富来源。它们也是一种很好的泻药，有助于调节您的经期流量。它可以防止经期出血过多。
7.李子
出于与无花果相同的原因，您可以尝试在经期吃李子。这种美味的水果是女性最好的水果之一。李子有助于从与经期相关的疲劳和虚弱中恢复过来。经期吃足量的李子也有助于防止经期出血过多。
8.梨
吃新鲜的梨是你可以做的另一件最好的事情来处理你的月经来潮。梨富含天然纤维，有助于缓解痛经。此外，当你在经期吃梨时，它也有助于对抗情绪波动和抑郁的问题。
9.青苹果
青苹果的铁和镁含量很高。我们的身体需要这两种营养素来对抗经期痉挛和疲劳。尝试在月经周期的饮食中加入青苹果，以缓解疲劳。
10.菠萝
经期最好吃的水果清单并没有到此结束。您还可以在经期依靠菠萝的营养能量。菠萝富含一种叫做菠萝蛋白酶的酶，它有助于脱落子宫内膜。它可以缓解经期痉挛，还可以促进白细胞和红细胞的生成。
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经期最宜吃的 9 种食物
如果您正在寻找水果以外的其他食物在经期吃，那么这里列出了经期最好吃的食物：
- 绿叶蔬菜
- 小扁豆和豆类
- 姜黄
- 姜
- 鱼
- 坚果
- 黑巧克力
- 薄荷茶
- 酸奶
经期要避免的8种食物
我们不能让您离开，而不是在经期避免食用食物。那么，看看吧：
- 含糖食品
- 咸食
- 辣的食物
- 咖啡因
- 红肉
- 精制谷物
- 加工食品
- 酒精
底线
女性的身体会经历很多荷尔蒙变化。如果您知道该吃哪些食物和避免哪些食物，那么每个月处理月经都会变得容易。尝试在经期服用上述水果，可以缓解痛经。
