在过去的一周里，Reena 一直感到非常虚弱。她觉得自己的身体有些不对劲，但没有明显的症状。 Reena 误以为她的疲劳和虚弱是荷尔蒙的变化。又过了一个星期，她开始出现皮疹，而且她的胃也不舒服。她最终决定去看医生，认为这很严重。令她松了一口气的是，医生告诉她她患有复合维生素 不足。这种缺陷可以用复合维生素片来治愈 和b复合糖浆 如果及时诊断出来。
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什么是维生素 B 复合物？
维生素 B 有 8 种形式。这 8 种形式的维生素 B 称为复合维生素 .这 8 种形式是 – B 1（硫胺素）、B 2（核黄素）、B 3（烟酸）、B 5（泛酸）、B 6、B 7（生物素）、B 9（叶酸）、B 12。这些维生素 B 复合物具有独特的功能，可以在我们体内发挥作用并保持我们的健康。维生素 B 复合物可确保人体细胞正常运作。它们有助于将食物转化为能量，产生新的血细胞，并维持健康的皮肤细胞、脑细胞和其他身体组织。
复合维生素 B 的用量
特定数量的身体需要每种维生素。体内或多或少摄入维生素 B 复合物可分别导致缺乏或副作用。虽然饮食健康多样的人从食物中获得足够的营养，但 50 岁以上的人、饮酒、吃素的人或怀孕或哺乳的妇女容易出现 维生素b复合物 .
以下是最好的维生素B复合物 男性和女性每天需要的摄入量-
- 美国国立卫生研究院（即 NIH）建议男性和女性每天摄入八种维生素 B 中的每一种——
- B 1（硫胺素）——男性的建议每日摄入量为 1.2 毫克，女性为 1.1 毫克。
- B 2（核黄素）——男性的推荐每日摄入量为 1.3 毫克，女性为 1.1 毫克。
- B 3（烟酸） - 男性的建议每日摄入量为 16 毫克，女性为 14 毫克。
- B 5（泛酸）——男性的推荐每日摄入量为 5 毫克，女性为 5 毫克。
- B 6（吡哆醇）——男性的推荐每日摄入量为 1.3 毫克，女性为 1.3 毫克。
- B 7（生物素）——男性的建议每日摄入量为 30 微克，女性为 30 微克。
- B 9（叶酸）——男性的推荐每日摄入量为 400 微克，女性为 400 微克。
- B 12（钴胺素）——男性的建议每日摄入量为 2.4 微克，女性为 2.4 微克。
预防复合维生素的症状 缺乏，一个人需要通过定期健康饮食或服用复合维生素片来获得这些每日推荐摄入量 或 b 复合糖浆 .
复合维生素 B 缺乏症的症状
以下列表包括当身体没有获得每日推荐摄入量的每种复合维生素时引起的显着和常见的缺乏症状
- 贫血
- 脆弱的头发
- 脆弱的指甲
- 脱发
- 紧张
- 弱点
- 减肥
- 消化不良
- 皮肤病
- 短期记忆丧失
- 易怒
- 疲劳
- 注意力不集中
- 抑郁症
- 心血管症状
如果尽快服用复合维生素片治疗，复合维生素B缺乏症不会致命 和b复合糖浆 .
复合维生素 B 的用途
- 将食物转化为能量- 最好的维生素 B 复合物之一 功能是通过分解脂肪和蛋白质将食物转化为能量。其中一些甚至会代谢碳水化合物。
- 支持大脑健康- 复合维生素 在维持大脑健康的各个方面都是必不可少的。它们促进健康的大脑功能。
- 产生红细胞- 红细胞将氧气输送到身体的每个部位。 B 族维生素对红细胞的形成至关重要。
- 促进神经系统健康- 它们使眼睛、皮肤和神经系统保持健康。它们甚至可以修复 DNA，帮助神经和消化系统发挥最佳功能。
- 支持激素生成- 这些维生素对于在肾上腺中产生性激素和压力激素等激素至关重要。
- 可以减轻压力- 服用复合维生素 B 补充剂，例如 复合维生素片 和b复合糖浆 可以减轻压力。
- 可预防偏头痛- 在对偏头痛患者进行的研究中发现，维生素 B 补充剂可能有助于预防某些人的偏头痛。
结论
与任何其他维生素或营养素一样，维生素 B 复合物对于维持和发挥身体功能至关重要。它的许多用途包括促进大脑健康和红细胞的形成，这对身体至关重要。体内维生素b复合物的缺乏会导致虚弱并影响一些重要的身体机能。人们可以通过每天推荐摄入的维生素 B 复合物来消除这种缺乏症，这对男性和女性来说是不同的。服用维生素并保持健康！
