压力是我们在日常生活中都会面临的问题。无论我们是要赶上最后期限，还是要在上下班高峰时间坐车，要与亲人争吵，还是要为学校准备考试，压力都会经常渗透进来得到我们最好的。
压力水平因人而异，但当它变成慢性时，它会对我们的身体造成严重破坏。事实上，几乎身体的每个器官都受到压力的影响。当我们受到压力时，我们的皮质醇水平会上升，这会损害免疫系统的功能。
过多的压力会影响我们的皮肤，导致阿尔茨海默病等神经退行性疾病，使血压升高，使我们面临心脏病发作或中风的风险，降低食物的消化率，使我们的腰围增加体重，甚至会降低生育能力。压力对我们身体的负面影响甚至会导致我们无法抵抗癌症和自身免疫性疾病等疾病。
自然缓解压力
自然地缓解压力可能需要一些工作，但从长远来看是值得的。有很多可以减轻压力的技巧，比如锻炼、听音乐、呼吸练习、瑜伽、冥想、在大自然中度过时光（我最喜欢的一个）、按摩、热水澡、和朋友一起出去玩，或者只是简单地放松一下放假去做任何你想做的事（也就是为自己腾出时间并优先考虑自我保健）。
自然缓解压力比药物、酒精或吸烟更可取，因为它促进而不是损害健康。
许多古老的治疗系统都有共同的信念，即身体的能量对于治疗疾病和疾病很重要。在日本使用的一种称为 Jin Shin Jyutsu 的技术采用了一种使用某些穴位来缓解焦虑和压力的方法。
该方法仅需2-5分钟，操作简单。
自然减压和日本手部自我按摩
手部有压力点，按摩时可释放紧张、压力并缓解疼痛 (1)。这是指压、反射疗法和按摩的核心概念。
在古老的日本传统中，压力的能量可以很容易地通过手来帮助缓解压力。每个手指对应一种情绪。通过遵循下面概述的技巧，您可以一次一个地处理每个手指中的负能量，并将它们从身心中释放出来。
这种技术最好的一点是它几乎可以在任何地方完成！
• 拇指： 减少忧虑和焦虑
• 索引： 克服恐惧
• 中： 控制愤怒和沮丧
• 戒指： 缓解悲伤和抑郁
• 小指： 激发自尊和大局
将注意力集中在上述每个手指上 1-2 分钟。该方法解释如下：
1.张开手，手指张开但放松。从拇指开始，抓住指甲两侧的尖端两侧，轻轻按压。慢慢地将拇指向下移向手掌，轻轻挤压两侧，直到感觉到脉搏。在每个位置暂停，让您的思想只专注于释放，然后再移动到食指、中指、无名指，最后是小指。用相反的拇指轻轻按压手掌中心，结束按摩。保持 1 分钟或更长时间。
2. 拇指和食指之间有一个压力点，位于拇指根部正上方的肌肉中，拇指骨头和食指骨头相交处。许多神经穿过这块肌肉，将手连接到身体的其他部分。缓解全身的紧张感，包括头部、颈部和背部，促进整体的幸福感。用另一只手的拇指和食指挤压肌肉，按摩多久都可以。
3. 手腕内侧也有一个压力点，手和手臂的骨头在这里交汇。据说在这个区域施加温和的压力有助于释放消极的想法和情绪。您可能会因压力而感到刺痛或轻微麻木。
4.在手的另一侧手腕外侧，手臂骨与手骨相交处，有一点凹痕。对这一点施加压力，以放松身心并保持头脑清醒。
下面的视频通过使用将整个手缠绕在每个手指上的技术进行了更多解释。
