对于很多年轻人来说，能量饮料是首选饮品。
无论他们是需要学习并为即将到来的考试保持警觉，在路上保持清醒，还是需要在聚会前补充能量，能量饮料都是一种持续给予的饮料——但对你的心脏却没有那么多。
能量饮料和身体
《每日邮报》早在 2016 年 11 月就发布了一张图表，该图表显示了当某人喝完能量饮料时身体的反应。
10 分钟内 喝能量饮料后，你的心率和血压开始上升。 15-45 分钟后 ，您的血液中的咖啡因含量会达到峰值，您会感觉更加警觉和专注。
30-50 分钟 中，所有的咖啡因都被完全吸收了。肝脏的反应是吸收更多的糖进入血液，导致胰腺释放胰岛素，这会向身体发出信号，将多余的糖储存为脂肪。此时，大脑中的腺苷受体被阻断以防止嗜睡。根据发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，所有这些影响加起来会增加您患心血管疾病的风险（仅喝一杯之后）。
1 小时后 ，你的身体开始出现糖分下降，由于咖啡因水平下降，你会开始感到疲倦，能量水平也会开始下降。这也是您开始感到脱水的时候，因为您的身体会排出饮料中的所有水分（咖啡因对身体有利尿作用）。
5-6 小时内 ，你摄入的咖啡因已经消耗了一半，如果你服用避孕药，你的身体可能需要 10 多个小时才能达到相同的阶段。 12 小时后 ，大部分咖啡因已从血液中清除，但这取决于活动水平和激素。
按 12-24 小时标记 喝第一罐，你的身体现在渴望第二罐，并且戒断症状开始出现。如果你习惯每天喝它，放弃这个习惯会让你感到痛苦、昏昏欲睡、便秘和头痛——所以，很自然地，你达到换另一个罐头。有些人发现很难度过戒断阶段，只是继续饮用能量饮料来绕过症状。
身体需要 7-12 天 要对咖啡因产生耐受性，这意味着您现在需要 2 罐或 3 罐等等，而不是只需要 1 罐来为您的身体提供能量。
是什么让能量饮料如此糟糕？
除了大量的咖啡因，能量饮料还含有大量的糖和人造甜味剂。
发表在英国医学杂志上的一项研究警告说，能量饮料对肝脏的损害如此之大，以至于它们会引起急性肝炎，从而导致肝病、肝功能衰竭和坏死。
“一名以前健康的 50 岁男性出现不适、厌食、腹痛、恶心、呕吐、全身性黄疸、巩膜黄疸和尿色深。他没有服用任何处方药或非处方药，但报告说在就诊前 3 周内每天喝 4-5 杯能量饮料，”Jennifer Nicole Harb 博士在研究摘要中写道。
研究人员得出结论，这些影响主要是由于饮料中添加了高水平的维生素 B3，以帮助您的身体将饮料转化为能量。高果糖浆和其他添加的甜味剂也会损害器官。
能量饮料致死
在一个案例中，一名来自马里兰州的 14 岁女孩在喝了两罐 24 盎司的能量饮料后死亡。
据 SAMHSA 估计，2007 年至 2014 年间，美国因能量饮料而住院的人数翻了一番。
与酒精一起饮用时，能量饮料的作用类似于可卡因。
能量饮料替代品
您可以在家中制作许多能量饮料的替代品。
几个世纪以来，古代印加战士一直使用玛卡来增强战斗前的力量和耐力。如今，玛咖粉可以加入冰沙，制成滋补品，或作为酊剂服用，以增加能量水平、平衡荷尔蒙、增加性欲和增强体力。
绿色果汁和冰沙是 B 族维生素的重要来源，这是我们新陈代谢达到顶峰所必需的。当您的新陈代谢较高时，您的身体就能更好地以更快的速度产生足够的能量。
此外，为了让身体感觉充满活力和充满活力，喝大量的水是必要的 .目标是每天喝 3-4 升水。如果你能喝到新鲜的椰子水，也是一种奖励！
抹茶、绿茶和马黛茶对于那些试图摆脱咖啡和能量饮料等咖啡因产品的大量消费的人来说也是不错的选择。
早上锻炼是保持精力充沛一整天的另一个好处！
