无论您是榨汁新手，还是已经榨汁多年，您仍然可能会犯一些常见的榨汁错误。值得庆幸的是，这些错误很容易解决，并且会最大限度地提高您榨汁体验的效果！
首先，我要祝贺你踏上榨汁乐队的马车。榨汁有很多好处，不管你犯了什么错误。榨汁总比不榨汁好，所以你应该为自己在健康和保健的道路上迈出下一步而拍拍自己的后背。
以下是您可能犯的 10 个最常见的榨汁错误，以及如何解决这些错误！
1.不旋转软成分与硬成分
如果你不旋转你的蔬菜和水果，那么你将备份你的榨汁机，它不会有效地工作。我喜欢先从柔软的水果和蔬菜开始（如橙子、黄瓜、梨和柔软的多叶莴苣），然后再尝试更坚韧和纤维状的蔬菜，如香草（香菜、莳萝、欧芹）、根茎（胡萝卜、甜菜） ，芹菜和丰盛的生菜，如羽衣甘蓝和羽衣甘蓝。
2。添加过多的甜水果
榨汁很棒，但如果你想通过添加太多水果来抵消蔬菜的味道，那么你可能会不必要地提高血糖水平。水果本身与纤维一起食用是完全可以的，因为纤维有助于在一段时间内减缓糖分释放到血液中。但是，当您的果汁过甜时，没有纤维可以帮助稳定地为您的细胞提供糖分，这会导致全天持续的能量减少。
您仍然可以在饮料中添加一点水果，但不要专注于水果味，而应专注于草本和绿色！
3.不加柠檬
柠檬是您可以添加到果汁中的最佳添加物之一！它增加了味道，并有助于隐藏许多人似乎无法摆脱的绿色味道。添加柠檬还可以防止果汁氧化，所以如果你想延长果汁的保质期并获得所有好处，然后添加一些柠檬（特别是如果你让它静置一个小时或更长时间，柠檬（或其他柑橘）是必须的！）。
4.没有足够的果岭
大多数人制作果汁但没有足够的蔬菜。榨汁的主要目的是为您的细胞注入有益的叶绿素，以帮助排毒和清洁身体。叶绿素有助于为身体供氧，并已被发现有助于破坏癌细胞和清洁淋巴系统。
可以制作不含蔬菜的果汁，但每天喝不含绿色的果汁 有点违背榨汁的目的。如果你真的想矿化你的身体，在你的果汁中加入大量的香草和绿叶蔬菜，还有芹菜和黄瓜！
5.让你的果汁放置太久
如果您在榨汁后不立即喝果汁，并且不添加柠檬（这有助于减缓氧化过程），它会很快氧化，这意味着有益的抗氧化剂和营养减少。一定要在榨汁后 15 分钟内喝完果汁，或加入柠檬以延长新鲜度。 15 分钟后，光线和空气会破坏大部分营养物质，抗氧化剂也会失去效力。
如果您要为以后准备果汁，请找一些深色玻璃容器将其存放并放入冰箱。不会那么新鲜，但总比不喝果汁好很多。
6.您没有使用咀嚼（冷压）榨汁机
当今市场上的许多榨汁机都是离心式榨汁机，或者是那些以非常高的速度运行并快速加热的榨汁机。这些榨汁机的问题在于它们会破坏水果和蔬菜中的酶和营养成分。相反，请尝试寻找咀嚼式榨汁机（例如 Omega 或 Champion 榨汁机），它们通过从植物纤维中缓慢挤出汁液来生产更高质量的果汁。
7.你正在吃有果汁的食物
榨汁的全部意义在于快速为您的细胞注入维生素、矿物质和重要的植物营养素，而无需在胃中提供任何额外的食物。当你在饱腹时喝果汁，它会减少营养吸收，有点违背榨汁的目的。
尝试在饭前 20-30 分钟喝果汁！
8.农药太多，有机物不足
如果您的果汁主要由传统农产品制成，您可以放心，它含有大量有害的杀虫剂和除草剂。这通常意味着更昂贵的产品，但如果您想查看本购物指南，了解脏的一打和干净的十五，那么您可以轻松制作一种化学副产品含量低且对您的身体不那么刺激的果汁文摘。
9.你不是在“咀嚼”你的果汁
你永远不应该在 30 秒内喝下一杯果汁。为什么？因为我们的消化是从嘴里开始的，而不是在胃里。我们需要咀嚼食物（和果汁）长达 30 秒，以帮助激活口腔中的预消化酶，为我们的胃准备食物。如果不这样做，您可以为腹胀灾难创建一个配方。
将唾液与果汁混合（吞咽前在口中漱口 20-30 秒）将使您的身体更好地吸收果汁中的营养。可能需要一点时间来适应（特别是如果你已经习惯了果汁的味道，尤其是绿色果汁），但最终，你的身体会感谢你！
10.你不是每天都在轮换配料
每天制作相同的果汁意味着您的身体每天都获得相同的营养。我记得读到黑猩猩和其他猴子一年可以在 400 种不同的果岭中轮流。种类很多！
榨汁的多样性是获得各种不同维生素和矿物质的关键。它还将确保您不会每天消化相同的天然毒素，这些毒素在大剂量时是致命的。不要每天都榨甘蓝，而是每天榨菠菜，第二天榨芝麻菜，后天榨长叶莴苣，以此类推。
