Blood Kind Eating养生法是由自然疗法医师Peter D'Adamo推广的减肥计划。
达达莫声称，您的血型决定了您的体质适合吃哪些食物，以及最好摆脱减肥计划的食物。
他说，通过遵循这些想法进行消费，您将能够优化您的健康并远离各种疾病。
这是真的吗？你真的可以通过主要基于血型的减肥计划来提高你的健康吗？
学习这篇文章的回复。
什么是血善食养生法？
血型饮食方案，也通常称为“血型减肥计划”，是一种减肥计划，鼓励您根据自己的血型进食。
它在九十年代中期由自然疗法医师 Peter D'Adamo（自然疗法医师是试图利用纯疗法来帮助身体自愈的人）推广，他发布了一本名为 Eat 的电子书正确的 4 你的种类 详细介绍减肥计划的理论基础和有效遵循的简单方法。
根据 D'Adamo 的电子书，我们必须始终使用我们的血统来找出我们的祖先开发吃什么样的食物，然后吃类似的食物，以便我们像我们的祖先那样茁壮成长。
该电子书还声称不这样做会导致凝集 （统称）深红色的血细胞，导致许多医疗点。
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血型饮食法吃什么
你的血统是遗传的 （由你父母遗传的基因决定），一般使用两种技术进行分类：ABO和Rh技术。
ABO 系统将血型分为 4 组：A、B、AB 或 O。Rh 系统将您的血型分为另外两个亚组——乐观型或破坏型（例如 A-）。因此，当您混合使用这两种技术时，就有八种血型可供选择。
Blood Kind Eating 方案并未将 Rh 系统纳入其建议。作为替代，它利用简单的ABO系统提倡4种减肥计划中的一种：A型血减肥计划、B型血减肥计划、AB型血减肥计划和O型血减肥计划。减肥计划。
A Blood Kind Eating 养生法
达达莫将 A 类血统的人称为“农民”或“耕地者”。
这些人易患冠心病、大多数癌症和糖尿病等疾病，可能只吃精选的水果、蔬菜、坚果、海鲜、种子、豆类、豆类和谷物。
根据 D'Adamo 的说法，遵循 A Blood Kind Eating 饮食方案的人实际上应该完全远离乳制品，以防止“胰岛素反应”和肉类，因为他们的“低腹部酸性物质”意味着他们“将肉类零售为脂肪。”他们需要额外限制小麦的摄入，否则他们的“肌肉组织会变得过酸”。
D'Adamo 建议 A 血型的人在进行平静的锻炼时进行互动，例如瑜伽和太极、爬山、游泳和骑自行车，并避免剧烈运动，因为“神经系统的高度敏感性会持续消耗特定人的微妙保护抗体。”
B 血型饮食方案
达达莫将 B 类血统的人称为“游牧民族”。
这些人能够“抵抗”大多数疾病或在他们感染的情况下幸免于难，但容易受到免疫系统问题的影响，例如力量疲劳综合征 (ME)、一些硬化症和狼疮。
他们会吃大多数水果、蔬菜、海鲜、乳制品和肉类（尽管出于某种目的不吃公鸡），并选择坚果、种子、豆类、豆类和谷物。
与 D'Adamo 一致，B 类人应该进行既不太剧烈的有氧运动，也不太适合心理休息的日常锻炼，例如爬山、骑自行车、不那么激进的武术、网球和有氧运动。
AB血型饮食方案
达达莫将拥有善良 AB 血统的人称为“谜”。
AB 减肥计划本质上是所有达达莫血型饮食中最先进的，因为它是 A 和 B 种的混合物。
除了羊肉、兔肉、火鸡、野鸡和一些动物肝脏之外，种类的AB应该远离所有肉类，但可以享受多种形式的海鲜。他们会吃大部分水果、蔬菜和谷物，并选择坚果、乳制品、豆类和豆类。
对于训练，AB 类应该遵守与 A 类相同的程序，主要专注于瑜伽和太极。
O 血型饮食方案
达达莫将拥有善良 O 血统的人称为“猎人”。
Kind Os 以动物蛋白为主（他们需要远离的一种肉类是培根、鹅、火腿和猪肉），但应该远离奶制品和谷物。他们还会吃大部分蔬菜和水果，并选择豆类、坚果和种子。
D'Adamo 认为 Kind Os 处理压力和保持健康体重、情绪稳定和强大的自我形象的最简单方法之一是进行普通的高强度训练，例如举重、武术、爬楼梯和打电话体育活动。
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建议的超链接之间的 血型和饮食方案
D'Adamo 认为，您的血液会与您所吃的膳食中的特定形式的蛋白质发生反应，这些蛋白质称为 凝集素 .
凝集素是一类与明确的碳水化合物结合的蛋白质分子，以及 葡萄糖 （血糖），蔗糖 （桌糖）和纤维素 （纤维）。它们几乎存在于所有生命种类中，从植物到动物，再到微生物、病毒和真菌等微生物。
与 D'Adamo 一致，当您吞食与您的血液不相容的凝集素时，凝集素会瞄准器官或身体系统并开始在该空间聚集血细胞，从而造成长期拮抗结果清单和肠易激综合征，肝硬化，或通过肾脏的循环减少，仅举几例。
您的血型决定了您的体质对完全不同的膳食及其所含的凝集素有何反应。因此，D'Adamo 建议最好根据您的血型来调整您的减肥计划，以远离会伤害您体质的凝集素。
你应该改变你的 主要基于血型的饮食方案 ?
没有。
没有任何研究支持达达莫关于血型饮食方案的任何主张，因此这基本上是他关于如何最好吃的一组意见，而不是基于科学的减肥计划策略。
一些对时尚饮食有更多接受想法的人可能会说，摒弃血类饮食方案是不公平的，因为我们没有研究来反驳 D'Adamo 的说法。对此我想说，这不是科学的运作方式。
科学技术的一个必要支柱是，非凡的主张需要非凡的证据才能匹配，如果该证据不是最新的，则该想法是该主张不合法（技术上称为无效推测 ）。
至少，你会指望达达莫为他明确的减肥计划为何有效（举例说明，展示公鸡蛋白会引发 B 类深红色血细胞聚集）提出强有力的机械论据。在管），但他甚至没有跨越这个微不足道的障碍。
达达莫还在他 1996 年和 2004 年披露的两本书中声称，在他的减肥计划建议出版后不久，我们将有科学证据支持他的减肥计划建议，但是，无论如何，关于减肥计划的证据都很少，而且没有一个能唤起信心。
例如，比利时 Purple Cross-Flanders 的科学家进行的一项概述研究梳理了 1000 项研究，这些研究可能提供有关血型饮食方案如何影响健康的线索。在获得 1,415 项相关研究后，他们发现只有 16 项的设计目的是提供有用的解决方案，其中只有 4 项与减肥计划有关，这与 Blood Kind Eating 方案类似。
随着他们进一步挖掘，他们需要删除三项充满方法学缺陷的研究，而剩下的一项研究（再一次，只有大约 1,500 项）涉及一项与血型饮食方案相去甚远的方案（它探讨了当血型完全不同的人采用低脂减肥计划并使用 MNS 血型系统而不是 ABO 系统时，LDL ldl 胆固醇范围如何改变。
不出所料，研究人员得出的结论是，“目前尚无证据来验证所谓的血型饮食的健康优势。”
多伦多学院的科学家进行的另一项较新的观察性研究提供了额外的理由来怀疑血类饮食方案的优势。
这项研究证实，采用 A 类减肥计划的人改善了许多健康指标，包括 BMI、腰围、血压、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。采用 AB 类和 O 类饮食的人也进行了一些乐观的调整，尽管它们并不那么引人注目。
然而，有一个转折点。尽管一些血型饮食与改善心脏代谢健康有关，但这些关联对每个特定人的 ABO 血型都是不偏不倚的。
换句话说，任何采用 A 类、AB 类和 O 类饮食的人都证实了无论他们是否为他或她的血型采取了正确的减肥计划。
这很有道理。
大多数人的减肥计划非常糟糕。如果您采用典型的美国人并用他们的减肥计划代替任何 D'Adamo 的血型饮食，它们富含有益健康的膳食，让人联想到蔬菜和水果、最低限度加工的肉类、乳制品、谷物和鸡蛋，他们'无论血统如何，都会看到他们的健康得到改善。
但是，如果他们没有对自己施加荒谬的限制，驱使他们吞食他们不喜欢的食物并尽量减少他们喜欢的食物，他们会看到更高的结果。
因此，提高幸福感的真正“秘诀”并不是按照您的血型进行减肥计划，而是采用适合营养丰富、加工程度最低的膳食的减肥计划。
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常见问题 1：是 血型饮食 有效率吗？
没有。
没有证据表明根据您的血型进行减肥计划对您的健康有任何乐观的影响。
常见问题解答 #2：您将如何发现最有效的 你的血型减肥计划 ?
没有像“你的血型中最好的减肥计划”这样的因素。
无论您是哪种血型，您都可以通过减肥计划来优化您的健康，该计划富含营养丰富的膳食，让人联想到水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼、奶制品、豆类、坚果、种子、豆类和植物油。
常见问题解答 #3：我可以利用 乐观的 Blood Kind 饮食方案可以减磅 ?
也许，但不是因为 A 乐观血型饮食方案中的膳食如何与您的血型一起反应。
要减掉体重，你应该摄入的能量少于消耗的能量（也称为“卡路里不足”）。
如果您目前正在吃一个正常的西方减肥计划，其中包括一些经过高度加工、高脂肪、高热量的膳食，那么改用乐观的血型饮食方案可能会帮助您保持卡路里不足并减少磅，因为它可以容纳许多营养丰富、低热量的食物，这些食物更容易吃得过饱。
如果您改用乐观的血型饮食方案并继续吃与您刚才吞食的相同种类的能量，那么乐观的血型饮食方案不会帮助您减轻体重。
常见问题解答 #4：我可以在哪里找到 O乐观血型减肥计划膳食计划 ?
网上有很多 O 型乐观血型减肥计划膳食计划模板，但它们不太可能帮助您减轻体重或增强健康。
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常见问题解答 #5：什么是 血型减肥计划图 ?
在 D'Adamo 的血型饮食方案中，膳食分为两种方法：按种类（肉、蔬菜、水果等）以及它们在您的血型中的有用程度。例如，对于 Kind Os，牛肉“非常有用”，公鸡“公正”，鹅应该“预防”。
由于每个减肥计划都包含数百个膳食建议，因此可能很难记住您“允许”吃哪些饭菜以及最好远离哪些饭菜。一张血型减肥计划图表将所有这些数据浓缩在一张透明的桌子上。可疑推荐的透明办公桌。
