什么是肌肽？
肌肽是由 2 个氨基酸组成的二肽：β-丙氨酸和 3-甲基-L-组氨酸。它是一种非必需营养素，这意味着它可以在您的体内产生，因此您无需从食物中获取它即可保持健康。
肌肽的其他名称：β-丙氨酰-L-组氨酸
肌肽在人体中的作用
肌肽对肌肉、大脑和心脏的正常功能很重要。
富含肌肽的食物
动物食品：红肉（牛肉、羊肉）
肌肽补充剂
非处方（非处方）补充剂可通过以下方式获得：
- 左旋肌肽 （胶囊）
- N-乙酰肌肽 （眼药水）
- 锌肌肽 （胶囊）
左旋肌肽静脉注射 可以通过处方获得。
肌肽健康益处
关于 L-肌肽补充剂在预防或治疗衰老、自闭症、糖尿病并发症（如神经损伤、眼部疾病和肾损伤或肠壁损伤（使用肌肽锌））或提高运动表现方面的有效性证据不足，去除体内重金属，或作为抗氧化剂。
肌肽安全性：副作用、毒性
没有足够的数据来评估肌肽的安全性。孕妇和哺乳期妇女应避免补充肌肽。
