什么是 γ-氨基丁酸 (GABA)？
GABA是一种非必需氨基酸，它可以在你的身体中由谷氨酸产生，所以你不需要从食物中获取它以保持健康。
GABA 在人体中的作用
GABA 是：
- 在大脑中合成
- 一种抑制性神经递质 在神经系统中，具有镇静作用
- 一种非蛋白质氨基酸——它不被整合到蛋白质中
食品中的 GABA
GABA 并非天然大量存在于食物中。
GABA 作为食品添加剂
GABA 作为食品添加剂可以在即饮咖啡或茶、发酵牛奶、米胚芽粉、泡菜、口香糖、糖果、巧克力中找到。它是通过使用非致病菌 Lactobacillus hilgardii 发酵氨基酸谷氨酸而产生的 。 生产商经常声称富含 GABA 的食物可以改善记忆力并具有放松作用，但这不太可能，因为口服 GABA 不能进入大脑。 GABA 作为一种食品添加剂，被美国食品和药物管理局 (FDA) 普遍认为是安全的 (GRAS)。
GABA 补充剂
提供非处方合成口服 GABA 补充剂。
GABA 健康益处
口服 GABA 不能大量通过血脑屏障，因此对脑相关疾病可能没有帮助。
关于 GABA 补充剂在预防或治疗焦虑、注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、接触化学品引起的脑部疾病、支气管炎、脑瘫、库欣病、高血压、亨廷顿病、失眠、脑膜炎、晕车、经前期综合征 (PMS)、癫痫发作，或改善情绪、缓解疼痛或压力、减少炎热环境中的热量产生、促进减肥或刺激生长激素释放或瘦肌肉生长。
GABA 安全性：副作用、毒性
推荐剂量的 GABA 补充剂长达 12 个月是可能安全的。
没有已知与使用 GABA 相关的严重副作用。
GABA补充剂在怀孕和哺乳期间的安全性知之甚少，因此这些时期的女性应避免使用。
