如果您是数百万患有肠易激综合征 (IBS) 的美国人中的一员，您就会知道这种情况有多令人沮丧。幸运的是，包括益生菌在内的多种 IBS 疗法可能会有所帮助。
益生菌不足
当大多数人想到细菌时，他们通常会想到让你生病的坏事。然而，现实是你的身体有成千上万种不同类型的细菌，其中许多对健康有益。根据国际胃肠道疾病基金会 (IFFGD) 的说法，当这些活微生物被用作药物以提供健康益处时，它们通常被称为益生菌。
杂货店、药店和天然食品店有各种各样的益生菌。与许多自然疗法一样，益生菌的有效性差异很大，具体取决于具体的治疗方法和医疗条件。美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室表示，许多研究正在评估益生菌对不同疾病的潜在益处。
然而，益生菌可能有效的一个领域是治疗肠易激综合征 (IBS)。梅奥诊所指出，腹痛、绞痛、腹胀、胀气和腹泻只是 IBS 的一些症状。
“益生菌可能在缓解 IBS 症状方面发挥作用，”巴尔的摩慈善医疗中心消化健康和肝病研究所的营养师、RDN 的 Marta Ferraz Valles 说。 “最近一项评估 11 项随机对照试验的系统评价评估了益生菌补充剂与安慰剂相比对 IBS 患者症状的影响，发现大多数研究都显示出益处。”
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IBS 的最佳益生菌
当谈到哪种益生菌对治疗肠易激综合征的胀气、腹胀、腹痛和其他症状最有效时，答案是多种不同的益生菌可能有效。 GI Society（加拿大肠道研究学会）的一篇评论文章查看了多项研究益生菌对 IBS 症状影响的研究结果，得出的结论是，几种类型的益生菌显示出益处。
特别是，几种乳酸杆菌菌株似乎可以帮助患有 IBS 症状的人。其中包括植物乳杆菌、保加利亚乳杆菌和一些嗜酸乳杆菌的变种。
根据 GI Society 的说法，最近研究的其他证明有效的益生菌包括长双歧杆菌、费氏丙酸杆菌、婴儿双歧杆菌 35624、粪肠球菌 DSM 16440，甚至还有一种大肠杆菌菌株（大肠杆菌 DSM 17252）。
尽管许多益生菌被证明可有效缓解 IBS 症状，但专家们指出，结合一种以上益生菌的治疗似乎能提供最大的缓解效果。
“我的建议是选择多菌株益生菌并服用至少八周，”Valles 说。 “您可能想选择一种益生菌，在不同的菌株中，含有嗜酸乳杆菌，这似乎存在于已显示有益效果的研究中。”
IBS 益生菌的成本和可用性差异很大。其中一些选项在杂货店和药店很容易买到，而其他选项可能需要处方。 GI 协会指出，其中一种特别是动物双歧杆菌 DN 173010，可在 Activia 酸奶中找到，该酸奶可在杂货店货架上买到。
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注意事项
虽然益生菌似乎对 IBS 有一些好处，但纽约布鲁克林私人执业营养师、纽约大学兼职教授 Maya Feller, RD 指出，IBS 可能是一种复杂的疾病。她说，根据疾病的根本原因，益生菌可能不会带来任何好处，或者在某些情况下甚至会造成伤害。
为了确保个人获得针对 IBS 病例的正确治疗，Feller 建议向医学专家寻求帮助。 “我建议与合格的医疗保健提供者合作，他们将提供适当的剂量，并且可以评估开始补充益生菌的风险和益处，”她说。
