通过一个包罗万象的镜头来解决健康问题有一些神奇之处，作为一名健康教练，我最喜欢的部分之一就是与人们分享这些健康的发现。无论是解决自身免疫性疾病、炎症、补充剂还是食物不耐受，我都喜欢分享战略性的健康指导，以引导健康、平衡的生活方式。
在制定健康目标时，整体方法会考虑许多因素，例如时间管理、压力、同情心、人际关系、工作与生活的平衡，当然还有食物。作为健康教练，我的职责是将客户的个人需求牢记在心，并推荐可持续的做法来增强他们的健康。
作为一名健康教练，功能性营养在我的工作中发挥着重要作用，因为它对于培养健康的内部生态系统至关重要。我对客户最重要的食物建议之一？在您的日常饮食中添加更多种子。
这些非凡的胚胎植物（种子携带进化成复杂植物所需的所有必要元素）不仅美味且易于食用，而且对您的健康也有多种促进作用。以下是您应该在饮食中添加更多这些功能强大的烹饪芽的三个原因。
他们的营养状况（和品种）非常出色。
奇亚籽、向日葵、大麻、南瓜、西瓜、亚麻、番茄、芝麻——在种子领域，选择是无限的。除了品种繁多之外，这些小而强大的种子还富含重要的营养成分。种子含有大量必需脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂——这些对任何健康饮食都至关重要。而且因为它们营养丰富，你不需要吃很多就可以获得它们的好处。我喜欢在我的厨房架子上放几个“种子罐”，每天混合搭配（你好，芝麻酱甜点）。
它们可能有助于防止炎症和氧化应激。
种子（尤其是奇亚籽和亚麻籽）是植物性 omega-3 脂肪酸和抗炎 ALA 的重要来源，有助于减少炎症、促进新陈代谢和预防疾病。摄入足量的 omega-3 也有益于大脑和心脏健康。
多功能性是关键。
一种易于食用和烹饪的强效植物食品有什么不喜欢的？作为一名健康教练，我相信创造和维持长期习惯的秘诀之一是建立一个适当的系统，让生活方式、目标和行为能够蓬勃发展。如果还不需要添加更多这些微小的营养强国，我向您保证，在尝试它们之后，它们的多功能性将使它们无法抗拒。
有了这些营养丰富、美味的种子灵感，我希望你继续努力，开始努力改善健康！
