生热药丸经常被宣传和销售，作为增加新陈代谢和减肥的一种方式。虽然对某些成分的有效性进行了研究，但许多成分具有不良副作用，使其对某些高危人群以及一些健康成年人不安全。
常见的生热成分
根据克利夫兰诊所的说法，由于产热药丸的重点是增加体重减轻，因此有些药丸将包含声称可以增加排尿或排便、刺激中枢神经系统或增加血清素水平的成分。虽然这些陈述范围很广，不一定针对所有成分，但重要的是要查看产热药丸中一些更常见的成分。其中包括：
- 咖啡因
- 绿茶
- 辣椒素
- 藤黄果
- 育亨宾
- 苦橙
由于市场上充斥着各种选择，消费者很难知道产品是否安全，以及它是否真的做到了它声称的那样。阅读评论可以帮助您更好地了解其他用户的意见，但您还应该在服用产品之前阅读补充剂标签并研究每种成分。例如，Sculpt Nation Burn 在线评论非常有限，但 Burn XT 在亚马逊上有超过 8000 条评论，从“应该被禁止”到“增加能量和促进减肥”。
要了解有关个别成分的更多信息，请考虑与注册营养师、药剂师交谈，或查看美国卫生与公众服务部的膳食补充剂办公室和国家补充综合健康中心。此外，最好与您的医生讨论您想服用的任何补充剂，尤其是在您有健康问题或服用任何药物的情况下。
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产热副作用
根据产热成分的不同，副作用可能从轻微到严重不等，在极少数情况下甚至会导致死亡。一些较常见的副作用包括：
- 躁动不安
- 失眠、失眠
- 头痛
- 腹泻
- 胃部不适
- 心率加快
- 血压升高
- 感到焦虑或恐慌
- 激动
生热材料中的所有成分都有一定的风险。也就是说，有些人报告的不良反应比其他人多。
许多产热、减肥和能量产品都含有咖啡因作为主要成分。虽然一剂咖啡因可能对减肥产生轻微影响，但梅奥诊所指出，它不会导致显着或永久的体重减轻。根据美国食品和药物管理局 (FDA) 的说法，有些人可能会因摄入过多的咖啡因而出现失眠、紧张、焦虑、心率加快、头痛和恶心等不良副作用。咖啡因的最大推荐量为每天 400 毫克，这意味着，如果您饮用含咖啡因的饮料并决定服用含咖啡因的产热剂，您可以很快达到甚至可能超过最大推荐量。
据梅奥诊所称，苦橙含有一种名为辛弗林的化合物，通常包含在产热产品中，因为它具有类似于麻黄的化学特性和作用。麻黄或麻黄是 FDA 禁止的草药补充剂。虽然国家补充和综合健康中心表示，由于有报道称健康人在服用苦橙后会出现昏厥、心脏病发作和中风等不良副作用，因此苦橙可能不安全，但他们还指出，有关对健康的负面影响的证据心无定论。其他报道的不良反应包括胸痛、焦虑、头痛以及血压和心率增加。
育亨宾是一种来自西非常青树的生物碱，经常被宣传用于健身和减肥。据报道，服用较高剂量会导致血压升高、头痛、焦虑、激动、心动过速和心力衰竭。 ODS指出尚未确定安全剂量。
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安全减肥秘诀
当你想减肥时，很想吃药。然而，大多数专家会告诉你，饮食结合运动是促进健康和减掉几磅体重的最安全、最有效的方法。据约翰霍普金斯医学中心称，这也是保持长期减肥的最佳方式。
为了减轻体重并保持体重，营养与饮食学会建议跳过任何声称快速减肥的饮食，不包括运动作为计划的一部分，要求您遵循严格的菜单或消除整个食物组。虽然这些饮食最初可能会导致快速减肥，但如果您恢复以前的饮食习惯，您也可能会恢复一些体重。
坚持富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白、复合碳水化合物和健康脂肪的饮食是一个很好的起点。此外，每周至少五天进行某种形式的体育锻炼可以帮助燃烧卡路里并改善您的整体健康状况。美国人的体育锻炼指南建议每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动，以及每周至少两天针对主要肌肉群的阻力训练。
