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您可能已经注意到，我一直在制作更多的 Facebook LIVE 视频，以帮助您过上全方位的生活。由于大众的需求，我的一个视频是关于膳食补充剂的！我相信这是一个健康和保健领域，总是可以有更多的教育。我在膳食补充剂行业工作了十年，学到了很多东西，我想传授给你！
以下是我在视频中概述的一些重要内容：
- 与保健医生一起评估您需要服用哪些补充剂。您可以在 www.functionalmedicine.org 上找到基于功能医学的提供者目录。
- 膳食补充剂并非旨在替代不良饮食。也就是说，即使是全食饮食也很难获得所需的一切，尤其是在压力大或服药时。根据您的症状、状况、生活方式和药物使用情况，请咨询您的医生和药剂师，了解您可能消耗的营养素。
- 质量是关键。致电膳食补充剂制造商（标签上的信息）以获取他们测试的详细信息，或直接从您的保健医生处购买您的补充剂。
- 与您的医疗保健从业者合作，定期更改个人补充剂的类型和数量，以便您提供多样化并根据您的具体需求量身定制。
- 在用餐时服用以脂肪为基础的膳食补充剂。
- 与您的医疗保健从业者一起评估您服用补充剂的时间表；考虑全天分次服用补充剂，尤其是矿物质。
- 请注意，如果摄入过量，某些营养素可能会中毒。与了解这些毒性水平以及您先前存在的水平的医疗保健从业者合作，以便您知道要服用多少。
- 有用的网站：
– 负责任营养委员会：www.crnusa.org
– 天然产品数据库：www.naturaldatabase.com
最后，这是我认为大多数人会从中受益的三种膳食补充剂（当然，最后的决定权取决于您的保健医生！）：
- 优质 omega-3 油 ：大多数人在饮食中摄入的这些抗炎脂肪不足。最好与知识渊博的功能医学从业者合作，他们可以测试您的 omega-3 水平，这样您就知道自己的目标是什么。您可以根据自己的喜好选择鱼油、磷虾油、藻油和/或亚麻籽油。不要食用有腐臭味的油——它们在暴露于热、光和氧气时可能会腐臭。为了在早上得到我的 omega-3，我喜欢在我的冰沙中混合液体鱼油！我也更喜欢使用添加了抗氧化剂（如维生素 E 或迷迭香提取物）的鱼油/omega-3 油。
- 一种低剂量、高质量的复合维生素矿物质 (MVM)： 我喜欢含有平均而不是大量营养物质的 MVM。阅读标签以确保它们不含糖、甜味剂或 FD&C 染料。吃饭时带上你的 MVM。请咨询您的保健医生，了解您是否特别需要甲基化 B 族维生素。
- 多菌株益生菌： 谈到我自己的健康，我喜欢各种益生菌菌株（通常在胶囊或粉末中含有 5-9 菌株）和品牌。请咨询您的医疗保健从业者，看看您是否需要进行粪便测试以确定您最需要哪种菌株。
如果服用得当，补充剂可以为您的全食饮食提供重要的促进作用。如果您有兴趣，可以在 Facebook 上观看完整的补充视频。
