佳得乐中的钠是对运动员最有益的成分。为什么？佳得乐和其他动力饮料中添加的盐有助于在运动后恢复电解质。
根据默克手册，需要电解质来确保身体保持适当的体液水平。当您脱水或水分过多时，可能会出现电解质失衡，从而导致潜在的有害状况甚至死亡。
但是，佳得乐中的钠含量会有害吗？根据 2014 年 9 月在牙科和医学科学杂志上发表的对 40 名成年参与者的研究 ，对于任何进行剧烈或长时间运动的人来说，尽可能多地喝水以补偿因汗水流失的电解质是很重要的。
然而，那些不经常进行剧烈运动的人不需要依靠像佳得乐这样的运动饮料来代替它。
提示
一瓶 20 盎司的佳得乐含有 270 毫克钠，即每日推荐摄入量的 11%。
佳得乐中的钠
佳得乐的主要电解质是钠。每份 20 盎司的钠含量为 270 毫克，旨在在剧烈运动后补充身体。在其他份量中，钠含量略有不同。例如，12 盎司的份量提供 160 毫克钠，相当于每日推荐摄入量的 7%。
美国心脏协会建议每天摄入不超过 2,300 毫克的钠。它还指出，每天摄入不超过 1,500 毫克的钠会更好。尽管如此，大多数美国人还是吃太多盐——平均每天摄入超过 3,400 毫克。
根据桑福德运动科学研究所的说法，对于那些每天运动不超过 30 到 60 分钟的人来说，没有必要增加饮食中的钠摄入量。然而，对于锻炼 90 分钟或更长时间的运动员——或者在大量流汗的情况下每天锻炼多次——限制饮食中的盐分并不是什么大问题。
钠可能是佳得乐的主要成分之一，但它的糖分也很高。此外，由于使用了人造甜味剂，无糖版本不一定更健康。外卖？如果您正在寻找一种营养饮料，这里找不到。
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佳得乐可以帮助治疗低钠血症吗？
根据 Mayo Clinic 的说法，当血液中的钠浓度达到异常低水平时，就会发生低钠血症。您体内的钠会因多种因素而被稀释，包括喝太多水。低钠血症时，身体的水位升高，导致细胞肿胀。
幸运的是，对于大多数人来说，低钠血症并不是一个问题。不过，对于进行高强度锻炼的运动员来说，了解这些迹象很重要。症状包括头痛、精神错乱、恶心和呕吐、精神不振、癫痫发作、肌肉痉挛、虚弱或痉挛，甚至昏迷。
根据 2017 年 3 月运动相关低钠血症 (EAH) 更新发表在医学前沿 ，在运动期间通过佳得乐等饮料摄入钠可能会减少血钠浓度的下降。但是，它并不能预防因喝水过多而导致的低钠血症。
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佳得乐和血压
无论您选择何种份量或口味，佳得乐的成分将始终包含钠。如果长时间运动不出汗，可能会导致血压升高。因此，如果您将这种饮料作为日常饮食的一部分但没有进行锻炼，请将其计入您的每日总钠摄入量中。为什么？饮食中钠过多会导致高血压。
根据美国心脏协会的说法，每天减少 1,000 毫克的钠摄入量可以降低血压，甚至可以从一开始就预防高血压的发展。这意味着，在大多数情况下，选择一杯水而不是一瓶佳得乐是个好主意。
