理想的办公室小吃是均衡的迷你餐。这意味着含有蛋白质、脂肪和纤维并提供 200 卡路里或更少热量的食物。很难在一份零食中找到所有这些元素，但 Samir Becic 和 Health Fitness Revolution 推荐了以下 10 种健康零食，以满足您在工作中的饥饿感：
- 煮鸡蛋： 一个鸡蛋含有大约 70 卡路里的热量，并含有 5 到 6 克蛋白质。
- 奶酪串： 它富含蛋白质，提供少量脂肪，热量仅为 80 卡路里。
- 一小撮杏仁： 一盎司，大约 12 个坚果，含有 184 卡路里。杏仁含有 omega-9 脂肪酸，这种脂肪也存在于橄榄油中，有助于心脏健康。
- 杏仁黄油苹果： 这个零食有
伟大的 纤维、蛋白质的组合和 脂肪。
- 黑巧克力： 我们在这里写了一篇关于黑巧克力好处的文章。请记住份量控制！
- 烤红薯和金枪鱼： 烤一批红薯，放在冰箱里。将一个装在水中的金枪鱼塞进一个塑料容器中。
- 胡萝卜芹菜配鹰嘴豆泥： 鹰嘴豆泥，由芝麻和
鹰嘴豆 制成 ，含有大量营养物质和称为木脂素的有益纤维，可改善血液状况、使血压正常化并增强维生素 E 的吸收。
- 半个鳄梨： 这种奶油水果具有令人惊讶的高纤维含量 - 可以让您保持饱腹感。它还富含营养物质和 Omega-3。
- 西红柿和布法罗马苏里拉奶酪： 这种组合含有脂肪和蛋白质，西红柿富含抗氧化剂。一种饱腹感，热量低。淋上少量橄榄油和香醋和罗勒，你就可以轻松享用卡普雷塞沙拉了！
- 鸡胸肉： 一个久经考验的真正马厩，鸡胸肉可以在前一天晚上煮熟，并且可以作为零食轻松包装。它将为您的身体提供蛋白质提升，并保持您的能量水平稳定。
