睡眠困难？如果您在夜间入睡并醒来几次，则可能是您的饮食有问题。我们中的许多人都认为过度活跃的头脑会导致失眠，但事实可能并非如此。
你知道吗，除了明显的罪魁祸首咖啡因之外，某些食物会让你睡不着觉吗？以下是可能导致夜间失眠的五个罪魁祸首。
1。高脂肪食物
你可能不知道高饱和脂肪、低纤维的饮食可能会导致睡眠更浅。你会在晚上醒来更多。如果你吃大量饱和脂肪含量高的食物，它会影响你的深度睡眠以及你的整体睡眠质量。这种非快速眼动睡眠发生在您的睡眠周期的早期，这使得白天更加难以保持警觉。
2。富含咖啡因的食物和巧克力
热巧克力似乎是捕捉一些 Z 的绝佳选择。然而，它含有咖啡因，是睡眠的敌人。甜而蓬松的棉花糖添加到抗睡眠混合物中，因为它们富含糖。这让我们……
3。含糖甜点
精制碳水化合物和糖可能会导致焦虑和失眠。它们还可以引发深夜的渴望。在一项研究中，吃更多糖的志愿者在慢波睡眠中花费的时间更少，这对愈合和免疫功能至关重要；这在这些对照研究中变得很明显。人们也需要更长的时间才能入睡，而且一旦入睡，就会更加焦躁不安，并且经常在夜间醒来。
4。酒精睡帽
有时饮酒会引起嗜睡。另一方面，根据研究，酒精会导致睡眠不安。这是因为镇静效果在几个小时后就会消失。研究表明，睡前饮用三晚后，身体对睡前酒的催眠作用变得更加抵抗。
5。辛辣食物
可引发胃灼热的高酸性食物通常是睡眠中断的原因。辛辣菜肴，例如用番茄制品制成的菜肴，也可能是罪魁祸首。柑橘类水果、腌制菜肴（如橄榄和泡菜）以及奶制品可能会导致某些人胃灼热，从而导致失眠。
空腹会使失眠加重。健康的小吃，如香蕉加杏仁黄油，或水果，如猕猴桃或酸樱桃，可以帮助您入睡并保持睡眠。一般来说，富含纤维的饮食也更健康，与更深的睡眠相关，可能会导致夜间清醒较少。梦游者可能需要去看医生。事实上，如果您有慢性睡眠问题，请去看医生。您可能想知道根本原因。同时，改变一些饮食习惯可能会有所帮助。
