有些人只是对甜食贪得无厌，正是这些人特别需要在他们的后兜里放一份健康甜点的清单。爱吃甜食是遗传的，这就解释了为什么整个家庭经常需要在家里吃甜食。
当渴望开始时，人们通常会沉迷于一碗冰淇淋、一块巧克力或一袋小熊软糖。现在假期快到了，更多这些美味佳肴正在呼唤你的名字，诱惑你咬一口。喜欢一片南瓜派或圣诞饼干，有人吗？
不幸的是，甜食会使你的饮食中含有过多的精制糖、碳水化合物、卡路里和脂肪。如果您注意自己的体重并担心糖尿病或高血压等慢性疾病的发作，那么您为什么要避免这些诱惑是可以理解的。
我们不要忘记糖会让人上瘾，因此健康的甜点通常含糖量较低。
这里的关键是适度和修改，因为完全减少对甜食的渴望是不现实的。
剥夺已成为过去，偶尔放纵甚至可以让您更有动力继续做出正确的食物选择。此外，现在可以在不完全破坏饮食的情况下满足您对甜食的渴望。
看看这 5 种健康甜点，可以更健康地满足你的甜食需求：
1。黑巧克力
如果你是一个巧克力爱好者，黑巧克力将是你新发现的最好的朋友。避开常规变体，因为它含有更多的糖和脂肪。但是，请记住，巧克力并非生来平等。在这些变体中，黑巧克力含有最多的抗氧化剂。这意味着它可以帮助您对抗自由基和氧化应激。研究甚至表明，黑巧克力可以预防以下情况：
- 2 型糖尿病
- 蛀牙
- 心脏病
- 抑郁症
黑巧克力肯定足以满足你的味蕾。但是，不要吃得太多，因为它仍然是一种高热量的食物。一两块优质巧克力应该足以满足你对糖的渴望。
如果您想扩大体验并延长您的享受，请与丰满、新鲜的草莓一起食用。这种低热量的水果与黑巧克力搭配得非常好，您可以添加纤维来咀嚼。此外，这很容易在家里自己制作。不需要烹饪技巧！
2。冷冻水果酸奶
当你想吃冷而甜的东西时，放弃全脂冰淇淋，选择更健康的水果冷冻酸奶。这是有益的，因为酸奶提供了大量的蛋白质和钙。它还有助于您的肠道微生物群，因为它富含益生菌。有了这个，你为更好地消化和吸收食物铺平了道路。
此外，当您选择水果酸奶时，您还可以享受添加的维生素、营养素和纤维。你甚至可以用不同口味的酸奶勺和一些低热量的生奶油制作自己的香蕉片。然后，用樱桃来完成这一切。
如果您喜欢冒险，这很简单，可以在自己的厨房里掀起。您可以通过混合富含钾的香蕉或富含抗氧化剂的浆果轻松制作冷冻酸奶汽水。然后将其与一桶希腊酸奶混合以获得更多蛋白质，并根据需要添加一些零卡路里甜叶菊或蜂蜜以增加甜味。最后，将完成的图片倒入冰棒模具中。瞧！您已经得到了一种甜美、健康的款待，可以控制您的血糖水平和体重。
3。有机华夫饼
你想在晚餐时吃早餐吗？或者，也许您只是真的想要一份甜美的早餐来开启新的一天。您可以通过制作华夫饼轻松做到这一点，这是一种经典的舒适食品。然而，与典型的华夫饼不同，您可以使用有机杏仁粉制作更健康的华夫饼。杂货店里有许多预制的混合物，您可以轻松搅拌。
完成华夫饼烹饪后，用全天然花生酱点缀您的美食。选择一个好的品牌会给你每份低至 1 克的糖。但是，当然，没有香蕉片，没有自尊的华夫饼是不完整的。半根香蕉只有 6 克糖，而且富含钾和纤维。
如果你感觉有点多余，可以在上面加一些无糖生奶油，淋上全天然龙舌兰糖浆，再淋上无糖黑巧克力。这种甜华夫饼是一种丰盛的食物，可以满足您对甜食的渴望，同时为您的胃提供物质。
4。蜂蜜水果干酪
当您想吃芝士蛋糕，但又需要保持低糖和低热量时，白软干酪就是答案。当然，当您想要甜食时，这款商店购买的经典产品并不是您首先会想到的。但请记住，这为制作非常健康的低糖零食提供了良好的基础。
此外，白软干酪是 B 族复合维生素、维生素 A 和钙的极好来源。后者可以起到提高骨密度和防止骨质疏松症的双重作用。 B 族维生素提供您所需的能量提升，而维生素 A 始终是清晰视力的绝佳选择。一个浴缸还包含每份 28 克的平均蛋白质冲剂。蛋白质通过以下方式帮助您：
- 让您有更长时间的饱腹感
- 增强肌肉质量
- 确保适当的代谢和酶产生
- 保持适当的液体和酸碱度平衡
当您将您选择的水果添加到白软干酪中时，您会使其更加健康，因为您添加了纤维和营养成分。你可以在上面淋上蜂蜜或你最喜欢的糖替代品。
5。健康的苹果“派”
您是否想吃苹果派，但又不想要原片的脂肪和卡路里含量？好吧，我们名单上的健康甜点之一是苹果派的扭曲——更健康的版本。有两种方法可以让苹果派成为健康的甜点：
- 烤苹果： 核心你最喜欢的苹果品种。然后用葡萄干、肉桂和肉豆蔻填充。将整个苹果在 350F 的温度下烘烤 15 分钟。
- 微波苹果： 将一个苹果切成小块。撒上红糖或选择的甜味剂。加入肉桂和肉豆蔻和一块黄油（可选）。然后在微波炉中核弹 3 到 5 分钟。
一旦苹果变软，你可以在上面放上格兰诺拉麦片，以获得额外的纤维和人造馅饼皮脆脆的口感。你也可以放一大块无糖生奶油，想象你正在吃苹果派阿拉模式。苹果是一种很棒的甜点，因为中等的苹果只有 52 卡路里。它还含有据说可以促进的纤维：
- 具有益生元作用的良好肠道健康
- 降低患糖尿病和心脏病的风险
- 有助于减肥
- 抗癌效果极佳的抗氧化剂
事实上，一天一个苹果，医生远离我。所以把这种水果偷偷加入你的甜点单值得点赞。
你为什么总是想吃甜食？
屈服于你的甜食并不总是一件坏事，特别是如果你保持相当好的饮食和定期锻炼的话。
但是，如果您一直都对甜食感到强烈的渴望，那么找出问题的根源是明智的。为什么你的身体会向你发送这些信号？不要仅仅通过抓取最近的 cookie 来快速解决问题。
请记住，并非所有对糖的渴望都是一样的。有时，这种强烈的渴望表明您的身体由于营养不平衡而急需某些东西。例如，饮食中过多的盐分会让你的身体相信它需要糖来平衡钠。同时，低血糖使一些人对甜食感到绝望。缺镁也会让你渴望巧克力。
当你一直感到强烈的糖渴望时，你需要和你的医生谈谈。您可能需要进行身体检查和血液检查才能找到根本原因。它还有助于进行 CircleDNA 测试，以评估您的基因是否在您对甜食的渴望中发挥作用。此外，DNA 测试结果将包括基于您的 DNA 的完整营养概况，包括可能的营养缺乏。
