我们都听说过“抗氧化剂”这个词，但它到底是什么意思？
在对抗导致细胞损伤的自由基时，抗氧化剂是防御的前线。
它们中和这些自由基的影响并减少与退行性疾病有关的氧化损伤。
但是它们在锻炼时很重要吗？
不言而喻，抗氧化剂发挥着重要作用。
它们对抗我们体内细胞的衰老过程和退化。任何会降低我们能量水平的东西。
抗氧化剂常见于维生素 A、C 和 E、β-胡萝卜素和番茄红素中。除此之外，它们还存在于浆果、蔬菜等水果中。
抗氧化剂在锻炼期间很重要吗？
重要的是要确定身体也会产生自己的抗氧化剂来应对氧化应激。如果不加以控制，氧化应激可能会在细胞水平上造成损害。
释放的抗氧化剂可以帮助清除由此造成的损害。 CircleDNA 测试您的身体产生天然抗氧化剂以帮助恢复的效率。
合乎逻辑的答案是肯定的，它们很重要，因为剧烈运动的能量需求会产生氧化应激。此外，最近的研究为抗氧化剂在运动员体内的作用提供了有趣的见解。
锻炼期间
没有任何联系表明抗氧化剂可以提高运动员的表现。这是因为我们的身体可以承受一定程度的氧化应激 在短时间内。
如果不能，人类将无法在没有持续补充的情况下进行身体活动。人们很容易忘记身体有天然的防御能力。
如果您正在锻炼并服用过量的这些补充剂，它实际上会降低锻炼的效果。
这是因为氧化应激是触发适应剧烈运动的刺激之一。
抑制这种压力会导致刺激减少和适应能力降低。鉴于此，如果您的锻炼目的是适应和突破极限，则不建议在锻炼后过早服用抗氧化剂。
恢复期间
抗氧化剂可以减轻肌肉酸痛，也可以降低体内的氧化应激水平。当您想要更快恢复并减少肌肉酸痛时，这反过来又使抗氧化剂变得有益。
如果您是一名竞技运动员，正在参加需要反复进行剧烈运动的赛事，并且需要在经过一段时间的剧烈运动后迅速恢复，那么抗氧化剂就是您的首选。
在运动员希望快速恢复的世界中，建议使用这些补充剂。
它们还有益于自然产生较低水平抗氧化剂或在锻炼之间难以恢复的人。但是，请注意，过早服用补充剂可能会削弱锻炼效果，并阻碍您达到目标。
日常生活中
氧化应激和自由基的产生不仅仅是剧烈运动的结果。加工食品、污染和心理压力都有助于提高你的水平。
如果您感到筋疲力尽、行动迟缓或没有动力，这可能是自由基在起作用。在你的饮食中加入抗氧化剂可以作为一种解决方案并减少你的氧化应激。
如果根据您的目标正确使用，抗氧化剂可以在锻炼和日常生活中发挥非常有用的作用。
你需要考虑你想让他们为你做什么，然后适当地接受它们，如果你需要的话。
CircleDNA 测试可以让您对身体的抗氧化反应有一个独特的了解，这些信息在计划您的饮食或补充摄入量时很有用。
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