许多营养排名文章以 100 克的份量发布。但是100g到底长什么样子呢?
下面列出了各种食物的 100 克。
100 克等于...
- 1/5 磅或 3.5 盎司
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一个中等大小的橘子(柑桔、柑橘)6段
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大约 1 块黄油,或者不到半杯
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比一杯杏仁少一点
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大约2个煮鸡蛋
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大约半杯生米饭
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四个大枣子
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差不多一整杯花生
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两个中等大小的胡萝卜
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几乎一整杯未煮过的燕麦片
更多重约 100 克的精选份量
- 半个中等大小的苹果
- 一根中等大小的香蕉
- 3/4 杯通用面粉
- 5 片商业白面包
- 半个中等大小的烤土豆
- 1 个中等大小的番茄
- 1/5 磅丁骨牛排
- 1/2 杯煮熟的碎牛肉
- 1/5 磅金枪鱼排
- 1 杯切碎的帕尔马干酪
- 2 家家乐氏流行馅饼